Μπορούν να ασκήσουν βοήθεια με δυσκολία στην αναπνοή;

Η δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να κυμαίνεται από το απλό άβολο έως το δυνητικά επικίνδυνο. Αν βρεθήκατε να αναπνέετε για αναπνοή μετά από αναρρίχηση σε μερικές σκάλες ή όταν μεταφέρετε βαρύ πακέτο, ίσως απλά να μην είστε σε φόρμα. Αν, ωστόσο, πάσχετε από δύσπνοια ενώ βρίσκεστε καθιστικά ή όταν ξυπνάτε τη νύχτα προσπαθώντας να αναπνεύσετε, μπορεί να υποδηλώνει ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Η καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να βοηθήσει με πολλές μορφές δύσπνοιας, αλλά εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.

Βίντεο της Ημέρας

Βελτίωση της Cardio Fitness

Η καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δύσπνοιας γιατί ενισχύει την καρδιά, τους πνεύμονες και το κυκλοφορικό σύστημα. Όπως εξηγεί η "Άσκηση και αθλητική επιστήμη", το καρδιο επηρεάζει το σώμα σας με διάφορους τρόπους. Κατ 'αρχάς, η πνευμονική σας ικανότητα αυξάνεται λόγω άσκησης, που σημαίνει ότι τραβάτε περισσότερο αέρα. Δεύτερον, το σώμα σας προσαρμόζεται στις απαιτήσεις της άσκησης, μεταφέροντας πιο αποτελεσματικά το οξυγόνο, πράγμα που σημαίνει ότι περισσότερο οξυγόνο φτάνει στην καρδιά σας και στην κυκλοφορία του αίματος, αποτρέποντας τη δύσπνοια λόγω του χαμηλού οξυγόνου.

Οι χρόνιες ασθένειες όπως το άσθμα είναι συνηθισμένες αιτίες δυσκολίας στην αναπνοή και η άσκηση μπορεί να είναι πολύ επωφελής για τη θεραπεία των συμπτωμάτων, σύμφωνα με το «Άσθμα στο επίκεντρο». «Αν και οι πάσχοντες από άσθμα πρέπει να πάρουν επιπλέον προληπτικά μέτρα, όπως ζεστή θέρμανση και να έχουν μια συσκευή εισπνοής μαζί τους κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα οφέλη αντισταθμίζουν τους κινδύνους, καθώς η πρόκληση της καρδιαγγειακής άσκησης θα βελτιώσει την ικανότητα και την ελαστικότητα των πνευμόνων. αναπνοής λόγω κακής ικανότητας.

Γήρανση

Καθώς μεγαλώνεις, οι πνεύμονές σου γίνονται λιγότερο ελαστικοί, η αναπνευστική σου δύναμη πέφτει και δεν είσαι σε θέση να εισπνεύσεις ή να εκπνέεις με δύναμη, σύμφωνα με την «Φυσιολογία του Αθλητισμού και της Άσκησης. "Το κυκλοφορικό σύστημα σας επίσης εξασθενεί, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να υποφέρετε περισσότερο από την αναπνοή. Η άσκηση δεν μπορεί να αντιστρέψει πλήρως τις επιδράσεις της γήρανσης, αλλά η τακτική καρδιαγγειακή εκπαίδευση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ικανότητας και της ελαστικότητας των πνευμόνων και να προωθήσει την υγιή κυκλοφορία, η οποία μπορεί να αποτρέψει ή ακόμα και να βοηθήσει στην αναστροφή της σχετικής με την ηλικία δυσκολίας αναπνοής.