Μπορεί να ασκήσει κάνει μια κεφαλαλγία πάει μακριά;

Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι επώδυνες, συγκλονιστικές εμπειρίες που εκτροχιάζουν τη λίστα των εργασιών σας και σας κάνουν να αισθανθείτε ευερέθιστος. Γυμναστήριο-μυαλό άτομα μπορεί να αναρωτιούνται αν η άσκηση μπορεί να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τους πονοκεφάλους ως εναλλακτική λύση για να σκάσει κάποια φάρμακα για τον πόνο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Ωστόσο, οι επίμονοι πονοκέφαλοι μπορεί να υποδηλώνουν ότι συμβαίνει κάτι πιο σοβαρό. Εάν η άσκηση προκαλεί πονοκεφάλους ή τους κάνει να αισθάνονται χειρότερα, απομακρύνεται από τη δραστηριότητα για να αξιολογήσει καλύτερα την κατάσταση.

Φέρτε το φυσικό παυσίπονο

Η άσκηση μπορεί να μειώσει τον πόνο που βιώνεται κατά τη διάρκεια πονοκεφάλου, επειδή η σωματική δραστηριότητα μπορεί να απελευθερώσει τις ενδορφίνες της αίσθησης του σώματος. Αυτά τα φυσικά παυσίπονα βοηθούν στην παρεμπόδιση της ενόχλησης που προκαλείται από τα τεντωμένα νεύρα και τη φλεγμονή. Η εξάσκηση μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, να μειώσει την ένταση των μυών και να μειώσει την κόπωση - τα οποία βοηθούν στην ελαχιστοποίηση της φλεγμονής των αιμοφόρων αγγείων, σύμφωνα με το περιοδικό "Fitness". Η τοπική σουηδική πλατφόρμα ειδήσεων αγγλικής γλώσσας ανέφερε ότι οι γυναίκες που ολοκλήρωσαν χειρουργικές ασκήσεις σωματικής άσκησης δύο έως τρεις φορές εβδομαδιαίως εμφάνισαν λιγότερους πονοκεφάλους έντασης σε μια μελέτη του 2012 που περιελάμβανε 90 γυναίκες. Ωστόσο, οι ερευνητές δεν ήταν σε θέση να συνδέσουν ακριβώς γιατί ή πώς η άσκηση μείωσε τους χρόνιους πονοκεφάλους.

Εργασία με ημικρανίες

Δεν υπάρχει ένα μεγάλο σύνολο στοιχείων που να υποστηρίζουν την ιδέα ότι η άσκηση μπορεί να κάνει τις ημικρανίες να εξαφανιστούν, σύμφωνα με το Fit Sugar. Μια πιθανότητα είναι ότι η άσκηση συμβάλλει στην ταλαιπωρία λόγω της υψηλότερης αρτηριακής πίεσης και των αυξημένων καρδιακών παλμών. Ανάλογα με τα ατομικά μακιγιάζ και τις συνήθεις συνήθειες άσκησης, οι πάσχοντες από ημικρανία μπορεί να αισθάνονται καλύτερα μετά την εξάσκηση, αλλά μπορεί επίσης να εμφανίσουν επιδεινούμενη δυσφορία.

Δώστε Άσκηση ένα Χέρι

Μπορείτε να βοηθήσετε την άσκηση να κάνει την εργασία της πίνοντας άφθονο νερό, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να συμβάλει σε πονοκεφάλους, σύμφωνα με το MSN Healthy Living.Προσπαθήστε να αναπνέετε τακτικά, καθώς η ακατάλληλη αναπνοή μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ειδικά για τους αρσιβαρίστες που κρατούν την αναπνοή τους ενώ προσπαθούν να σηκώσουν αντικείμενα. Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη πριν ή κατά τη διάρκεια της άσκησης και εφαρμόστε κρύες συσκευασίες όταν είναι απαραίτητο για να απαλύνει τη μυϊκή δυσφορία, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους. Αποφύγετε την υπερθέρμανση με άσκηση κατά τη διάρκεια των πιο δροσερών μερών της ημέρας. Η χαλάρωση μέσω της γιόγκα θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στη μείωση των πονοκεφάλων, εστιάζοντας στην βαθιά αναπνοή, χαλάρωση και την εξάλειψη του άγχους, σύμφωνα με το περιοδικό "Yoga Journal". Εάν οι πονοκέφαλοι σας παραμένουν, ωστόσο, επισκεφτείτε έναν γιατρό.