Μπορεί να αυξήσει τα λιναρόσπορα τα επίπεδα οιστρογόνων;
Πίνακας περιεχομένων:
- Λινάδι και οιστρογόνο
- Η προσθήκη λιναρόσπορου στη διατροφή μπορεί να έχει πραγματικά αντιοιστρογόνο δράση, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να προκαλέσει στον οργανισμό την παραγωγή λιγότερο ενεργών μορφών οιστρογόνο και όχι περισσότερο. Αυτό έχει τη δυνατότητα να προστατεύει τις γυναίκες, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση, από καρκίνους που δέχονται οιστρογόνα όπως ο μαστός, η μήτρα και οι ωοθήκες. Μελέτες σχετικά με τη χρήση λιναρόσπορου για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης - μια εποχή που οι ωοθήκες παράγουν μικρότερες ποσότητες οιστρογόνου - δεν ήταν τόσο ελπιδοφόρες, σύμφωνα με ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο "Menopause" το 2013. Σε καυτές λάμπες, το flaxseed δεν μειώνουν τα συμπτώματα και ένας μικρός αριθμός μελετών σχετικά με τη χρήση λιναρόσπορου για τη βελτίωση της πυκνότητας των οστών δεν ήταν καταληπτική.
- Ανακατέψτε μια κουταλιά σούπας λιναρόσπορου στο πρωινό σας βρώμης ή δημητριακά ή το πασπαλίστε σε ένα πιάτο γιαουρτιού. Η κατανάλωση λιναρόσπορου θεωρείται γενικά ασφαλής, αλλά συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο για ερωτήσεις σχετικά με τα επίπεδα οιστρογόνου σας και την κατανάλωση λιναρόσπορου.
Τα μικροσκοπικά, γευστικά κουνουπίδια από λιναρόσπορο διαθέτουν πληθώρα διατροφικών πλεονεκτημάτων, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης της πεπτικής και της καρδιαγγειακής υγείας. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τους επιστήμονες, ωστόσο, είναι η υψηλή τους περιεκτικότητα σε λιγνάνες, ένας τύπος φυτοοιστρογόνου ή ένωσης φυτών που μιμείται το οιστρογόνο στο σώμα. Οι λιναρόσποροι, στην πραγματικότητα, περιέχουν περισσότερους λιγνάνες από οποιοδήποτε άλλο φαγητό, λέει το Linus Pauling Institute. Οι λιγνάνες σε λιναρόσπορο μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από τους καρκίνους που σχετίζονται με ορμόνες και, ενδεχομένως, να βελτιώσουν την υγεία των οστών.
