Μπορεί να πετάξει το μωρό στο μωρό;

Κάθε έγκυος θέλει να κρατήσει το πολύτιμο φορτίο που μεταφέρει στην κοιλιά της ασφαλές και υγιές. Το άλμα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε, αλλά ίσως να αναρωτηθείτε ποιες επιπτώσεις θα μπορούσε να έχει για το αγέννητο μωρό σας. Γνωρίζοντας τους κινδύνους και τα οφέλη μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν οι ασκήσεις για άλματα είναι σωστές για εσάς.

Το βίντεο της ημέρας

Το άλμα και η εγκυμοσύνη

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι ασκήσεων που περιλαμβάνουν άλμα. Οι γεράκια, το σκοινί και το βίντεο άσκησης έχουν πολλούς από εμάς να πηδούν πάνω και κάτω για άσκηση. Εκτός αν υπάρχει ένα πολύ σκόπιμο άλμα και χτύπημα κάτω, το άλμα δεν είναι πολύ διαφορετικό από το τζόκινγκ. Ομοίως, διαφορετικά είδη άλματος μπορεί να έχουν διαφορετικά αποτελέσματα για τις μέλλουσες μητέρες και τα μωρά τους. Αν και μπορεί μερικές φορές να είναι επωφελής, το άλμα ως μέσο άσκησης μπορεί να μην είναι πάντα η καλύτερη επιλογή για γυναίκες που είναι έγκυες.

Τα πλεονεκτήματα

Η άσκηση σας κάνει πιο ισχυρή. Ενώ ασκήσεις άλμα δεν μπορεί να είναι η πρώτη επιλογή άσκησης για πολλούς, η μέτρια άσκηση αποκομίζει πάντα οφέλη. Μια γυναίκα που είναι ισχυρή είναι πιθανό να έχει μια ευκολότερη παράδοση από εκείνη που δεν έχει σχήμα. Η αντοχή έρχεται επίσης χρήσιμη μετά την παράδοση. Όσο ισχυρότερος και υγιέστερος είστε, τόσο πιο εύκολο είναι να ανακάμψει μετά τον τοκετό.

Οι Κίνδυνοι

Λάβετε υπόψη ότι εάν κάνετε άλμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ως μέσο άσκησης, παίρνετε έναν κίνδυνο. Αυτός ο κίνδυνος είναι η πρόωρη εργασία, σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα γυμναστικής Lisa Stone πιστοποιημένο από την ACE. Ο λόγος για αυτό είναι, ανάλογα με τη δύναμη των πηδών σας, η μήτρα σας πιθανόν να χτυπάει στον τράχηλό σας κάθε φορά που προσγειώνεται. Αρκετή δύναμη μπορεί πραγματικά να προκαλέσει συσπάσεις. Η προσγείωση με τα πόδια σας ξεχωριστά εντείνει επίσης την επαφή.

Άλλες Επιλογές

Ενώ το άλμα δεν θα προκαλέσει συγκεκριμένο τραυματισμό σε ένα μωρό στη μήτρα, ένα πρόωρο μωρό μπορεί να υποστεί πολλές βλάβες. Αν και η πρόωρη εργασία είναι ο μόνος γνωστός κίνδυνος, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τις επιπλοκές που μπορεί να προκαλέσει. Μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή να εξετάσετε άλλα μέσα άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ενώ το φως άλμα είναι αποδεκτό για τη μητέρα και το μωρό, πηδάλια πηδώντας θα πρέπει να αποφεύγονται, σύμφωνα με PregnancyToday. com. Οι γρύλοι αναπήδησης απαιτούν προσγείωση σε θέση οκλαδόν, η οποία είναι μερικές φορές μια θέση γέννησης. Μόνο αυτό κάνει το συγκεκριμένο είδος άλματος πιο πιθανό να προκαλέσει πρόωρη εργασία. Το περπάτημα, το φως αερόμπικ και το τέντωμα είναι εξαιρετικές επιλογές άσκησης για σύντομα μαμάδες.

Χρήση κοινής λογικής

Κάθε άσκηση, είτε πρόκειται για άλμα, τρέξιμο είτε για ποδηλασία, θα πρέπει να συζητηθεί με το γιατρό σας. Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική και έχει διαφορετικές ανάγκες άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένας αθλητής, για παράδειγμα, είναι πιθανό να είναι σε θέση να ανεχθεί βαρύτερη άσκηση από μια γυναίκα που δεν άσκησε τακτικά πριν από την εγκυμοσύνη.Αν το άλμα είναι μέρος της ρουτίνας άσκησης, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλέψει για το πόσο και ποια είδη ασκήσεων πηδούν είναι ασφαλή. Αποφύγετε τυχόν δυνατά άλματα ή άλματα, και εσείς και το μωρό σας πρέπει να είστε εντάξει. Δώστε προσοχή στο σώμα σας και μείνετε ενυδατωμένο. Ακόμη και κατά τη διάρκεια του άλματος, εάν αισθάνεστε συσπάσεις ή εάν εμφανιστεί αιμορραγία, καλέστε το γιατρό σας. Αυτά είναι σημάδια πρόωρης εργασίας και πρέπει να αντιμετωπιστούν αμέσως. Συνολικά, το άλμα είναι ασφαλές για τη μητέρα και το μωρό, εφ 'όσον γίνεται με κάποια κοινή λογική.