Μπορεί η χαμηλή θερμιδική πρόσληψη να επηρεάσει την περίοδο σας;

Η παρακολούθηση της θερμιδικής σας πρόσληψης είναι ένας καλός τρόπος να χάσετε ανεπιθύμητα κιλά ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Ωστόσο, εάν η πρόσληψη σας είναι πολύ χαμηλή, αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως η απώλεια της περιόδου σας. Εάν έχετε παραλείψει μια περίοδο ή ανησυχείτε ότι η θερμιδική σας πρόσληψη μπορεί να είναι πολύ χαμηλή, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε πόσο να φάτε και να συζητήσετε τυχόν ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως που αντιμετωπίζετε.

Η θερμιδική πρόσληψη θα ποικίλει επίσης ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας και τους στόχους σας. Για παράδειγμα, τα άτομα που είναι πιο δραστήριοι θα απαιτούν περισσότερες θερμίδες από εκείνους που είναι λιγότερο δραστήριοι και αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, θα πρέπει συνήθως να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι κάποιος που προσπαθεί να διατηρήσει το βάρος της. Αλλά γενικά, οι γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν λιγότερες από 1, 200 θερμίδες ημερησίως, εκτός αν βρίσκονται υπό την άμεση επίβλεψη ενός γιατρού. Η κατανάλωση λιγότερων από αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα πιθανές βλαβερές παρενέργειες.

Ανεπιθύμητες επιδράσεις της χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης

Μια θερμιδική πρόσληψη που είναι πολύ χαμηλή μπορεί να σας οδηγήσει να παραλείψετε μια περίοδο ή αλλιώς να αλλάξετε την κανονικότητα του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Αλλά μια δίαιτα που αποτελείται από 1, 100 θερμίδες ημερησίως ή λιγότερες δημιουργεί πρόσθετους κινδύνους για την υγεία, όπως κόπωση, απώλεια μαλλιών, δυσανεξία στο κρύο και χολόλιθοι. Εάν έχετε μια διατροφική διαταραχή, όπως η νευρική ανορεξία, η θερμιδική σας πρόσληψη μπορεί να είναι ακόμη μικρότερη από 1, 100 θερμίδες την ημέρα και είναι πιθανό ότι η περίοδος σας θα σταματήσει εντελώς. Ο σοβαρός θερμικός περιορισμός που συνοδεύει μια διατροφική διαταραχή μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως κόπωση, αϋπνία, λιποθυμία, εύθραυστα νύχια, δυσκοιλιότητα, ξηρό δέρμα, χαμηλή αρτηριακή πίεση και αφυδάτωση.

Άλλες αιτίες εμμηνορροϊκών παρατυπιών

Μετά από μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα επηρεάσετε δυσμενώς την περίοδο σας. Εάν καταναλώνετε 1, 200 θερμίδες ή περισσότερες ημερησίως, αλλά εξακολουθείτε να παρατηρείτε αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο σας, αυτό θα μπορούσε να συμβεί για άλλους λόγους. Η εγκυμοσύνη, το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών, η ενδομητρίωση, η πυελική φλεγμονώδης νόσο και τα ινομυώματα της μήτρας μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στην περίοδό σας. Εάν ανησυχείτε για τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, έχετε παραλείψει μια περίοδο ή παρατηρήσατε τυχόν πρόσφατες παρατυπίες, επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Συμπληρωματικές εκτιμήσεις

Για να διατηρήσετε το βάρος σας διατηρώντας παράλληλα την υγεία σας άθικτη, είναι σημαντικό να τρώτε τη σωστή ποσότητα θερμίδων, καθώς και να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να καθορίσετε τη θερμιδική πρόσληψη που είναι κατάλληλη για εσάς, σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν εξουσιοδοτημένο διαιτολόγο.Αν πρόσφατα ξεκινήσατε μια δίαιτα και τώρα παραλείπετε την περίοδό σας, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν πρέπει να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες ή εάν ένας άλλος παράγοντας αλλάζει τον εμμηνορροϊκό κύκλο.