Μπορεί ένα δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και υψηλή πρωτεΐνη να χτίσει τεράστιους μυς;

Δεν είναι μυστικό ότι η κατανάλωση πολλών πρωτεϊνών είναι το κλειδί για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Ωστόσο, οι άλλες επιλογές τροφίμων σας μπορούν επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στην οικοδόμηση μυών. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι έχουν πάει σε δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, συνήθως βοηθούνται με άσκηση αντοχής, για να χάσουν βάρος και να φαίνονται λεπτότερες. Ο συνδυασμός αυτών των δύο πειθαρχιών δίαιτα ακούγεται υποσχόμενη στη θεωρία, αλλά μπορεί να έρθει με κόστος.

μυς. Αυτό συμβαίνει επειδή χρειάζονται μεγαλύτερη ποσότητα τροφής για να τροφοδοτήσουν τους μύες τους. Ενώ πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν βάρος για να επιτύχουν το επιθυμητό βλέμμα τους, οι bodybuilders και άλλοι ισχυροί άνθρωποι συχνά πρέπει να τρώνε περισσότερο για να προσθέσουν στα πλαίσια τους. Αυτό μπορεί συχνά να περιλαμβάνει την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεϊνών και υδατανθράκων.

Δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες αποτελούν από καιρό ένα βασικό συστατικό των μυών. Bodybuilding. com συνιστά να καταναλώνετε τουλάχιστον 1 g πρωτεΐνης ανά λίβρα άπαχης μάζας σώματος. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσατε να καταναλώσετε 300 g ή περισσότερο πρωτεΐνης σε μια μέρα. Από την πλευρά συν, οι μύες σας θα είναι σε θέση να αυξηθούν σημαντικά, επιτρέποντάς σας να αναπτύξετε τους τεράστιους μυς που ψάχνετε.

Δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

Από την εμφάνιση της δίαιτας Atkins, πολλοί άνθρωποι έχουν πιέσει υδατάνθρακες σε μια προσπάθεια να χάσουν βάρος γρήγορα. Το αποτέλεσμα είναι ότι η απώλεια βάρους είναι σίγουρα δυνατή μέσω μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων. Ωστόσο, η δίαιτα θέτει κινδύνους εάν πάει πολύ μακριά. Για παράδειγμα, ορισμένα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι επίσης υψηλά σε λιπαρά, θέτοντας σε κίνδυνο την υγεία της καρδιάς σας. Επιπλέον, μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να μην παρέχει το επίπεδο ενέργειας που χρειάζεται να λειτουργήσει στο επιθυμητό επίπεδο.

Συνδυάζοντας υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να οδηγήσει σε υγιή εμφάνιση, αλλά δεν είναι πιθανό να δημιουργήσει υπερβολικά μεγάλους μυς. Το πρόβλημα με αυτή την προσέγγιση είναι ότι μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες δεν θα τροφοδοτεί επαρκώς τους μυς σας με τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την επέκταση. Η μετάβαση σε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες θα μπορούσε να σας οδηγήσει στην απώλεια κάποιων από την άπαχη μάζα σας, κατακτώντας ολόκληρο τον σκοπό της μυϊκής ανάπτυξης. Επιπλέον, μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να πάρει μέρος της ενέργειας σας, η οποία θα απολέσει το κίνητρό σας για την επεξεργασία, κάνοντας έτσι τους μύες σας ακόμα μικρότερες. Ταυτόχρονα, η συσσώρευση υδατανθράκων θα απομακρυνόταν από την εμφάνιση κοπής, τόσο μετριοπαθής την πρόσληψη υδατανθράκων για να επιτύχετε το καλύτερο μίγμα ανάπτυξης μυών και εμφάνιση.