Μπορεί το βρώμης να προκαλέσει αέρια;

Ένα πλούσιο, ζεστό πρωινό, πλιγούρι βρώμης προσφέρει μια σειρά από οφέλη. Είναι πηγή υγιεινών υδατανθράκων, σιδήρου, φωσφόρου και καλίου. Μια 1/2-φλιτζάνι εξυπηρέτηση των ξηρών βρώμης περιέχουν περίπου 4 γραμμάρια ινών, η οποία είναι καλή για την υγεία σας? Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να προκαλέσει αέριο.

Βίντεο της Ημέρας

Οπτικές Ίνες και Φυσικό Αέριο

Δεν είναι μόνη η βρώμη που είναι πιθανό να προκαλέσει αέρια, αλλά μάλλον μια απότομη λήψη ινών σε όλη τη διατροφή σας συνολικά. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να πάρετε 20 έως 30 γραμμάρια ίνας την ημέρα, έτσι ώστε να μαγειρεύετε μια 1/2 φλιτζάνι σερβίς ξηρών βρώμης μπορεί να σας προσφέρει έως και το ένα πέμπτο της καθημερινής σας απαίτησης για ίνες. Η ίνα είναι μια μορφή υδατανθράκων που το σώμα σας δεν χωνεύει, αλλά τα βακτήρια στο παχύ έντερο το διασπούν, οδηγώντας στη δημιουργία αερίου μεθανίου ή υδρόθειου, το οποίο είναι το πιο κοινό θείο στο επίπεδο, σύμφωνα με το National Digestive Ιστοσελίδα της Υπηρεσίας Πληροφοριών για τις Ασθένειες. Αν δεν συνηθίζετε να καταναλώνετε πολλές ίνες, προσθέστε αργά στη διατροφή σας για να ελαχιστοποιήσετε τις παρενέργειες του αερίου ή της φούσκας.