Προβλήματα με καθίσματα ελλειπτικών

Τα καθισμένα ελλειπτικά είναι μια παραλλαγή σε τυποποιημένα ελλειπτικά μηχανήματα που προσομοιώνουν την κίνηση, την ποδηλασία και την αναρρίχηση. Ενώ ένα καθιστό ελλειπτικό μπορεί να είναι πιο επωφελές για τα άτομα που έχουν πρόβλημα με την άσκηση ενώ στέκεται, τα μηχανήματα απαιτούν ένα ορισμένο επίπεδο συντονισμού που κάποια άτομα στερούνται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακατάλληλη φόρμουλα στο μηχάνημα που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμένους μύες και άλλους τραυματισμούς.

Βίντεο της ημέρας

Μετακίνηση και συναρμολόγηση

Ένα αρχικό πρόβλημα που πολλοί αγοραστές καθισμένου ελλειπτικού προσώπου είναι ασφαλές και σωστή συναρμολόγηση της μονάδας. Η μέση καθισμένη ελλειπτική είναι μεταξύ 180 και 200 ​​λιβρών. Ως αποτέλεσμα, είναι δύσκολο να σηκωθεί και να κινηθεί. Σύμφωνα με το Octane Fitness, πρέπει να προσέχετε κατά τη μετακίνηση και την τοποθέτηση της καθισμένης ελλειπτικής μονάδας. Συναρμολογήστε τη μονάδα με πολλούς φίλους ή επαγγελματίες μετακινούμενους, βεβαιωθείτε ότι έχετε λυγίσει πλήρως και χρησιμοποιείτε τα πόδια σας για να ανυψώσετε οποιαδήποτε από τις βαρύτερες πτυχές του ίδιου του μηχανήματος. Εκτός από τη χρήση προσοχής κατά τη μετακίνηση του αντικειμένου, η σωστή συναρμολόγηση είναι απαραίτητη για τη σωστή χρήση του προϊόντος. Ενώ μερικά καθισμένα ελλειπτικά έρχονται προ-συναρμολογημένα, άλλα απαιτούν πλήρη συναρμολόγηση. Η τοποθέτηση ενός προηγμένου εξοπλισμού όπως το καθιστό ελλειπτικό μπορεί συχνά να οδηγήσει σε ακατάλληλη λειτουργία της συσκευής.

Ακατάλληλη τοποθέτηση

Τα ρυθμιζόμενα καθίσματα και οι πλάτες των καθισμάτων είναι στάνταρ σε καθισμένους ελλειπτικούς. Ενώ η ποικιλία γωνιών που μπορείτε να κλειδώσετε το κάθισμα προσφέροντας τη δυνατότητα μεγαλύτερης άνεσης και κινητικότητας, η κακή τοποθέτηση του καθίσματος μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς στην πλάτη και πρόσθετα στελέχη των μυών. Κατά κανόνα, το κάθισμά σας πρέπει να απέχει αρκετά από τα πεντάλ, ώστε τα πόδια σας να επεκτείνονται πλήρως όταν πιέζετε τα πετάλια μακριά από το σώμα σας. Κρατώντας το κάθισμα πολύ κοντά στα πεντάλ μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες και επιπλέον πόνους στα πόδια. Όσον αφορά την πλάτη του καθίσματος, η ρύθμιση της γωνίας εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το ύψος σας. Εάν η γωνία είναι πολύ σοβαρή, μπορείτε να τραυματίσετε τους μύες της πλάτης ή του ποδιού, κάνοντας μια δύσκολη θέση.

Πίσω Υποστήριξη

Τα καθισμένα ελλειπτικά συχνά χρησιμοποιούνται από άτομα που θέλουν να ασκήσουν λιγότερη επίδραση στα γόνατά τους και στους μυς χαμηλής πλάτης. Πολλά από αυτά τα άτομα είναι ηλικιωμένα ή αναρρώνουν από προηγούμενους τραυματισμούς. Παρά την ανάγκη για επαρκή στήριξη στη μέση, ορισμένοι ελλειπτικοί καθισμένοι δεν έχουν πλάτη καθίσματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιπλέον ένταση που τοποθετείται στη χαμηλή πλάτη καθώς και στους άλλους πυρήνες των μυών σας. Ως αποτέλεσμα, είναι σημαντικό πριν αγοράσετε ένα καθιστό ελλειπτικό για να ερευνήσετε ποια έχει την πιο πίσω υποστήριξη.

Προσοχή

Ενώ ένα καθιστό ελλειπτικό έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει τα επίπεδα καρδιαγγειακής σας υγείας και αντοχής, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε αρκετά υγιείς για να ασκείτε σε μια καθιστή ελλειπτική μηχανή.Εάν αισθάνεστε συμπτώματα όπως ναυτία, ζάλη ή υπερβολική εφίδρωση, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως την άσκηση στην καθισμένη ελλειπτική μηχανή. Η ώθηση του εαυτού σας με υπερβολική αντίσταση στο καθιστό ελλειπτικό μπορεί να οδηγήσει σε σωματική βλάβη καθώς και αφυδάτωση.