Το δεξί πόδι καταρρέει κατά τη διάρκεια της ταλάντευσης

Το απλούστερο, η downswing του παίκτη αποτελείται από την οδήγηση του γκολφ σας από μια ανυψωμένη θέση προς την μπάλα του γκολφ. Πέρα από τα βασικά, υπάρχουν σχεδόν ατελείωτες διακυμάνσεις, με διάφορους εκπαιδευτές και επαγγελματίες παίκτες να αναπτύσσουν συνεχώς νέες στρατηγικές. Γενικά, όμως, η ταλάντευση περιλαμβάνει περιστροφή στους ώμους και τα ισχία, με το βάρος να μετατοπίζεται από τα δεξιά προς τα αριστερά, υπό την προϋπόθεση ότι είστε δεξιόχειρες. Ως αποτέλεσμα, το δεξιό πόδι σας κάμπτεται συνήθως χαλαρά και χαλαρά καθώς το κέντρο της ισορροπίας σας μετατοπίζεται αριστερά.

Βίντεο της Ημέρας

Βασικά Βασικά Στοιχεία

Κατά την εκμάθηση της κατάλληλης φόρμας για μια downswing, είναι πολύ πιθανό να μάθετε να εστιάζετε την προσοχή σας στους γοφούς σας, το κίνημα. Η σχετική περιστροφή των γοφών σας στους ώμους σας είναι ζωτικής σημασίας για ένα ισχυρό εγκεφαλικό επεισόδιο, όπως και η κλίση των ισχίων σας και, δευτερευόντως, η κλίση των ώμων σας, σύμφωνα με μια μελέτη του 2011 που πραγματοποιήθηκε στο πανεπιστήμιο του Stanford. Παρ 'όλα αυτά, ακατάλληλη μορφή στα πόδια σας μπορεί να εμποδίσει την ιδανική κίνηση των ισχίων και του άνω μέρους του σώματος. Καθώς περιστρέφετε στα ισχία και μετατοπίζετε το βάρος σας στο αριστερό σας πόδι, ασκείτε λιγότερη πίεση στο δεξιό γόνατό σας και περισσότερο στο αριστερό γόνατο. Αντί να υποστηρίξετε το βάρος σας, το δεξί γόνατο πρέπει να παραμείνει χαλαρό, αντέχει σε μια δύναμη διάτμησης καθώς γαντζώνει προς τα εμπρός μαζί με το δεξιό ισχίο σας.

Εστίαση στα Γόνατα

Μια τεχνική για να βελτιώσετε την πτώση σας είναι να εστιάσετε την προσοχή σας στα γόνατά σας σε όλη την κίνηση. Ο Tom Lehman, καπετάνιος του U. S. Ryder Cup, χρησιμοποιεί τα γόνατά του αντί για τα ισχία του για να ξεκινήσει την downswing, μια ασυνήθιστη προσέγγιση. Εάν επιθυμείτε να μοντελοποιήσετε το κίνημα του Lehman, εξασκηθείτε περιστρέφοντας το δεξιό γόνατό σας, κρατώντας το σταθερό, καθώς τραβάτε το σαλιγκάρι σας στην πλάτη. Όταν μετατοπίζεστε στην downswing, χρησιμοποιήστε το αριστερό γόνατο για να ξεκινήσετε την περιστροφή και την κίνηση ταλάντωσης. Καθώς το κάνετε, μπορείτε να μετακινήσετε το βάρος από το δεξί σας πόδι. Καθώς το δεξιό γόνατό σας δεν είναι πλέον υπό πίεση, μπορεί να έχει μια «συντριβή» αίσθηση. Ωστόσο, θα πρέπει να αισθάνεστε εντελώς σταθερά πάνω από το αριστερό πόδι.

Στρατηγική στοίβαξης

Κατά τη διάρκεια μιας τυπικής downswing, μετατοπίζετε το βάρος σας από τη δεξιά στην αριστερή πλευρά του σώματός σας. Αντίθετα, για την παραλλαγή της ταλάντευσης "στοίβα και κλίση", αρχίζετε με το κέντρο ισορροπίας "στοιβάζονται" πάνω από το αριστερό πόδι. Αν έχετε συνήθως δυσκολία στη διατήρηση του βάρους στη δεξιά πλευρά σας, αυτή η εναλλακτική κίνηση μπορεί να αποδειχθεί πιο αποτελεσματική. Όπως και για μια τυπική downswing, μπορείτε να περιστρέψετε τους γοφούς σας και να τελειώσετε με το δεξί πόδι χαλαρό και χαλαρά λυγισμένο.

Προειδοποιήσεις και πρόσθετα σχόλια

Τεχνικά, η downswing αναφέρεται μόνο στο τμήμα της ταλάντωσής σας όταν η λέσχη σας κόβει προς τα κάτω, μέχρι να έρθει σε επαφή με την μπάλα.Ως εκ τούτου, για μεγάλο μέρος της downswing, έχετε ακόμα μερικά από το βάρος σας στη δεξιά πλευρά σας. Εάν αισθάνεστε ότι το δεξί σας πόδι καταρρέει πολύ νωρίς, σε αντίθεση με την ομαλή μετατόπιση του βάρους προς τα αριστερά, τότε ίσως χρειαστεί να συνεργαστείτε με έναν προπονητή για να εντοπίσετε προβλήματα στη φόρμα σας. Για παράδειγμα, αν δεν έχετε επαρκή ευελιξία στους γοφούς σας, μπορεί να μην περιστρέφετε ή να αλλάζετε σωστά το βάρος σας.