Βραζιλία Καρύδια για ανάπτυξη μαλλιών

Η ανάπτυξη των μαλλιών στο σώμα σας απαιτεί μια περίπλοκη διαδικασία μετατροπής πρωτεϊνών - και αν το σώμα σας δεν έχει μόνο τα σωστά θρεπτικά συστατικά, μπορεί να εμφανιστεί βραδύτερη ανάπτυξη από την κανονική. Ένα τέτοιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό είναι το σελήνιο, το οποίο υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες στους καρύδια Βραζιλίας. Ενώ οι ξηροί καρποί της Βραζιλίας μπορεί να συμβάλλουν στην ενδυνάμωση της τριχοφυΐας, πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες για να αποτρέψουν τις επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία από την υπερβολική πρόσληψη. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε καρύδια Βραζιλίας στη διατροφή σας.

Βίντεο της Ημέρας

Σελήνιο

Το κύριο όφελος στην κατανάλωση καρύων Βραζιλίας για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι ότι περιέχουν σελήνιο. Αν και το σελήνιο θεωρείται ιχνοστοιχείο, μια ανεπάρκεια στη διατροφή σας συνδέεται με την κακή ανάπτυξη των τριχών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σελήνιο βοηθά το σώμα σας να επεξεργάζεται τις πρωτεΐνες που είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη των μαλλιών, σύμφωνα με το περιοδικό Men Fitness. Ακόμα κι αν έχετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας, η έλλειψη σεληνίου μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη των μαλλιών σας με τον καλύτερο δυνατό ρυθμό. Σημειώστε ότι αυτό δεν σημαίνει ότι τα καρύδια Βραζιλίας μπορούν να αντιστρέψουν την σοβαρή τριχόπτωση, όπως αυτή της αρσενικής φαλάκρας. Μπορούν, ωστόσο, να βελτιώσουν την αργή ανάπτυξη των μαλλιών λόγω της κακής διατροφής.

->

Πηγές τροφίμων έναντι συμπληρωμάτων

Αν και θα μπορούσατε να πάρετε ένα συμπλήρωμα σεληνίου για να αυξήσετε τα επίπεδα σας σε μια προσπάθεια ενθάρρυνσης της τριχοφυΐας, το σελήνιο από πηγές τροφίμων θεωρείται πιο βιοδιαθέσιμο από τα συμπληρώματα. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει περισσότερο σεληνίου από τα τρόφιμα από το συμπλήρωμα. Επειδή θα καταναλώσετε ένα έως δύο καρύδια Βραζιλίας την ημέρα για να ικανοποιήσετε την απαιτούμενη πρόσληψη, σκεφτείτε να φάτε αυτό το ποσό από καρύδια Βραζιλίας ως λήψη του συμπληρώματός σας αντ 'αυτού.

Προειδοποίηση

Για να αποκομίσετε τα οφέλη από την κατανάλωση καρύων Βραζιλίας για την ανάπτυξη των μαλλιών, τρώτε μόνο τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ημερησίως. Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να τρώνε περισσότερο σε μια προσπάθεια να αυξηθεί η ανάπτυξη των τριχών, η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να βλάψει, όχι να βοηθήσει, το σώμα σας. Η κατανάλωση περισσότερων από 400 mcg ημερησίως, αν είστε ηλικίας 14 ετών και άνω, μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων στο αίμα, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα μια κατάσταση που ονομάζεται selenosis, σύμφωνα με το Γραφείο συμπληρωμάτων διατροφής. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών λόγω τοξικότητας σε σεληνίου. Αν παρουσιάσετε τριχόπτωση μαζί με συμπτώματα όπως η μυρωδιά σκόρδου στην αναπνοή σας, η ευερεθιστότητα και η ανεξήγητη κόπωση, θα μπορούσατε να έχετε σεληνισμό.