Μπορεί να τρέχει κάθε μέρα να προκαλέσει αποβολή;

Το τρέξιμο είναι η άσκηση επιλογής για πολλές γυναίκες. Μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος, δεδομένου ότι καίτε κατά μέσο όρο 100 θερμίδες για κάθε μίλι που τρέχετε, γράφει η Elizabeth McLeod Sadler για το τμήμα ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Vanderbilt. Ενισχύει επίσης την καρδιά σας, βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Εάν μείνετε έγκυος, μπορεί να ανησυχήσετε ότι η συνέχιση της θεραπείας θα βλάψει το μωρό σας ή ακόμα και να προκαλέσει αποβολή. Ευτυχώς, μπορεί να μην χρειαστεί να σταματήσετε να τρέχετε για να έχετε μια επιτυχή εγκυμοσύνη.

Τρέξιμο και Εγκυμοσύνη

Μπορεί να χρειαστεί να τροποποιήσετε τη ρουτίνα σας - ακόμα κι αν τρέξατε τακτικά πριν να μείνετε έγκυος - για να αποτρέψετε τον τραυματισμό του εαυτού σας ή του μωρού σας. Δεδομένου ότι οι αρθρώσεις σας χαλαρώνουν και το κέντρο βάρους σας μετατοπίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τρέξτε σε επίπεδη οδόστρωμα ή κομμάτι για να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσης. Ακούστε το σώμα σας, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου. Μην τρέχετε εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι και επιβραδύνετε το ρυθμό σας σε μια γρήγορη βόλτα προς το τέλος της εγκυμοσύνης σας. Σταματήστε να τρέχετε προτού να καταπνίξετε ή να εξαντληθούν. Η ώθηση στον εαυτό σας πολύ σκληρά μπορεί να μειώσει την ποσότητα οξυγόνου που λαμβάνει το μωρό σας.

Κίνδυνος αποβολής

Ακόμη και αν ακολουθήσετε τις προφυλάξεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένα στοιχεία ότι η λειτουργία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής σας. Τα αποτελέσματα μελέτης που δημοσιεύθηκαν το 2007 στο «British Journal of Obstetrics and Gynecology» διαπίστωσαν μια συσχέτιση μεταξύ άσκησης υψηλής επίπτωσης - συμπεριλαμβανομένης της άσκησης - στην πρώιμη εγκυμοσύνη και αποβολή. Η άσκηση άσκησης υψηλής επίπτωσης μεταξύ 75 και 269 λεπτών την εβδομάδα οδήγησε σε ποσοστό κινδύνου για αποβολή έως και 4,7 φορές εκείνη των γυναικών που δεν άσκησαν. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος αποβολής συνέβη πριν από 14 εβδομάδες και ο σύλλογος εξαφανίστηκε μετά από 18 εβδομάδες. Οι γυναίκες που άσκησαν περισσότερες από 7 ώρες την εβδομάδα είχαν 3. 7 φορές τον κίνδυνο αποβολής ως γυναίκες που δεν άσκησαν. Ωστόσο, οι ερευνητές της μελέτης παραδέχονται ότι η ερώτηση των γυναικών να ανακαλέσουν τις συνήθειες άσκησής τους μπορεί να έχει μειώσει την ακρίβεια των ευρημάτων τους. Επίσης, επεσήμαναν ότι χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να αποθαρρυνθούν οι γυναίκες από την άσκηση στις αρχές της εγκυμοσύνης.

Προειδοποιήσεις

Σταματήστε να τρέχετε αμέσως και επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρό πρόβλημα για εσάς ή το μωρό σας. Η δυσκολία στην αναπνοή, ο πονοκέφαλος, ο θωρακικός πόνος, ο ζάλη ή ο πόνος ή ο πρήξιμο στον μυ μυρμήγκι σας υποδεικνύουν ότι πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά. Κολπική αιμορραγία, διαρροή υγρού από τον κόλπο, συσπάσεις - που μπορεί να σηματοδοτήσουν πρόωρο τοκετό - ή μείωση της εμβρυϊκής κίνησης μπορεί να υποδηλώνουν απειλή για την εγκυμοσύνη σας.