Μπορεί να πάρει B-12 να σας κουράσει;

Η βιταμίνη Β-12 βοηθά το σώμα σας να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια και βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου για να ενεργοποιήσει το σώμα σας. Έτσι, αυτή η βιταμίνη δεν σας κάνει να κουραστείτε. Αντίθετα, η βιταμίνη Β-12 μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κούρασης, επειδή εμποδίζει την αναιμία που προκαλεί κόπωση και σχετίζεται με ανεπάρκεια Β-12. Δεδομένου ότι η κούραση εμφανίζεται ως ένδειξη άλλων προβλημάτων υγείας, μην υποθέσετε ότι χρειάζεστε περισσότερη βιταμίνη Β-12 εάν η ενέργεια σας είναι χαμηλή. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν συμπληρώσετε τη διατροφή σας μαζί του.

Βίντεο της Ημέρας

Β-12 Ανεπάρκεια

Όταν έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β-12, μπορεί να εμφανίσετε έναν τύπο αναιμίας γνωστή ως μεγαλοβλαστική αναιμία. Η κόπωση, η δυσκοιλιότητα, η μειωμένη όρεξη, η μούδιασμα και το τσούξιμο είναι συμπτώματα έλλειψης θρεπτικών ουσιών. Τα παιδιά που δεν καταναλώνουν επαρκή παροχή Β-12 αναπτύσσουν κινητικές και γνωστικές διαταραχές.

Β-12 Αιτίες ανεπάρκειας

Μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12 μπορεί να αναπτυχθεί για διάφορους λόγους. Η κακοήθης αναιμία, για παράδειγμα, βλάπτει τα κύτταρα του στομάχου που είναι απαραίτητα για την παραγωγή γαστρικού οξέος. Το οξύ χρειάζεται για να εξαγάγετε τη βιταμίνη Β-12 από τα τρόφιμα που τρώτε. Έτσι, εάν πάσχετε από κακοήθη αναιμία, το σώμα σας δεν μπορεί να απορροφήσει τη βιταμίνη Β-12. Μια άλλη κατάσταση, η ατροφική γαστρίτιδα, η οποία προκαλείται συχνά από βακτηριακή λοίμωξη, φλεγμονώδη στο στομάχι, η οποία επίσης εμποδίζει την ικανότητά σας να απορροφάτε το Β-12.

Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη

Μπορείτε να αποφύγετε την αίσθηση κόπωσης από τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β-12 ακολουθώντας τις συστάσεις του Συμβουλίου Τροφίμων και Διατροφής του Ινστιτούτου Ιατρικής. Από την ηλικία των 14 ετών μέχρι την ενηλικίωση, οι άνδρες και οι γυναίκες απαιτούν 2. 4 μικρογραμμάρια Β-12 ημερησίως. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται περισσότερα B-12 - 2. 6 μικρογραμμάρια την ημέρα.

Θεραπεία ανεπάρκειας B-12

Αφού ο γιατρός σας επιβεβαιώσει μέσω εργαστηριακών εξετάσεων ότι το σώμα σας είναι ανεπαρκές στη βιταμίνη B12, ακολουθήστε τις οδηγίες του για τη διόρθωση της κατάστασης. Ο τύπος της θεραπείας που λαμβάνετε εξαρτάται από το τι προκάλεσε την ανεπάρκεια. Μπορεί να χρειαστεί να λάβετε ενέσεις Β12 εάν έχετε μια ιατρική κατάσταση που εμποδίζει το σώμα σας να απορροφήσει τη θρεπτική ουσία από τα τρόφιμα, λέει η Υπηρεσία Διαιτητικών Συμπληρώματα. Ωστόσο, εάν μπορείτε να απορροφήσετε σωστά το B-12, μπορείτε να πάρετε δισκία βιταμινών.