Μπορεί ένα μικρό παιδί να έχει πάρα πολύ ίνα;

Ενώ οι ίνες θεωρούνται ένας τύπος υδατανθράκων, το σώμα του παιδιού σας δεν το αφομοιώνει, αλλά το χρησιμοποιεί για την προώθηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Τα περισσότερα μικρά παιδιά δεν λαμβάνουν αρκετές ίνες στην καθημερινή τους δίαιτα, γεγονός που μπορεί να συμβάλει σε μια σειρά προβλημάτων υγείας που κυμαίνονται από την παιδική παχυσαρκία μέχρι τον διαβήτη, σύμφωνα με τον DrGreene. com. Ενώ είναι καλή ιδέα να ενσωματωθούν οι ίνες στη διατροφή του παιδιού σας, είναι δυνατόν να ενσωματωθούν πάρα πολύ πολύ σύντομα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει δυσμενή συμπτώματα.

Βίντεο της Ημέρας

Ανεπιθύμητες ενέργειες

Το Fiber μπορεί να δεσμεύεται με το σκαμνί του μικρού σας, βοηθώντας στην αποφυγή της δυσκοιλιότητας και του στομαχιού. Ωστόσο, η λήψη πάρα πολλών ινών μπορεί να προκαλέσει το έντερο του παιδιού σας να εκπέμψει επιπλέον αέριο ενώ το σώμα της προσπαθεί να σπάσει τις ίνες που περιέχονται στο σκαμνί. Αυτό μπορεί να προκαλέσει στο μωρό σας να παρουσιάσει αέρια, φούσκωμα ή στομάχι. Επίσης, το μωρό σας μπορεί να παρουσιάσει αυξημένη συχνότητα διάρροιας επειδή οι πρόσθετες ίνες μπορεί να προκαλέσουν γρήγορη διέλευση των κοπράνων.

Συνιστώμενες δόσεις

Ενώ μπορεί να χρειαστεί αρκετός χρόνος για να φτάσετε σε μια συνιστώμενη πρόσληψη ινών, το παιδί σας πρέπει να πάρει περίπου τρεις μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως ανά ημέρα. Αυτό μπορεί να προέλθει από δημητριακά ολικής αλέσεως που περιέχουν ελάχιστα ή και καθόλου πρόσθετα σάκχαρα. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν επίσης φυτικές ίνες. Καλές πηγές στη διατροφή του παιδιού σας μπορεί να περιλαμβάνουν μπρόκολα, μήλα, μπανάνες ή πορτοκάλια.

Προειδοποίηση

Επισημαίνει ότι το μικρό παιδί σας μπορεί να τρώει πάρα πολύ φυτικές ίνες, όπως να βιώνει χαλαρά κόπρανα που φαίνεται να τον ενοχλεί. Εάν τα κόπρανα είναι βρώμικα και / ή συνεισφέρουν σε εξάνθημα, αυτά μπορεί να είναι ενδείξεις ότι η λήψη ινών του παιδιού σας παρεμποδίζει δυσμενώς την υγεία του. Εάν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να μειώσετε τις ίνες και να εισαγάγετε ξανά τις πηγές ινών στη διατροφή σταδιακά.