Μπορείτε να πιείτε μη καφεΐνη σόδα ενώ είστε έγκυος;

Ενώ οι επαγγελματίες υγείας ενθαρρύνουν τις έγκυες γυναίκες να μειώσουν την πρόσληψη καφεΐνης, δεν προτείνουν υποκατάσταση με καφεϊνούχα ποτά με ίσες ποσότητες σόδας χωρίς καφεΐνη. Οι πιο υγιεινές επιλογές ποτών μιας εγκύου γυναίκας περιλαμβάνουν άφθονο καθαρό νερό και λογική ποσότητα γάλακτος και χυμών φρούτων. Αντιμετωπίστε όλες τις σόδες και τα ζαχαρούχα ποτά ως απολαύσεις - για κατανάλωση μόνο περιστασιακά.

Βίντεο της Ημέρας

Καφεΐνη

Οι γιατροί συστήνουν στις έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν την καφεΐνη όποτε είναι δυνατόν, αν και η μέτρια κατανάλωση γενικά δεν θεωρείται επικίνδυνη. Η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης λέει, ωστόσο, ότι οι ορισμοί των ιατρών ως "μέτριου" μπορούν να ποικίλουν οπουδήποτε από 150 έως 300mg καφεΐνης. Ως διεγερτικό και διουρητικό, η καφεΐνη αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση και το καρδιακό σας ρυθμό - ούτε είναι υγιές σε μια έγκυο γυναίκα. Τα διουρητικά τείνουν επίσης να αυξάνουν την ούρηση, η οποία μερικές φορές οδηγεί σε ήπια αφυδάτωση, μια άλλη κατάσταση που πρέπει να αποφεύγει μια έγκυος γυναίκα. Σημειώστε επίσης ότι η καφεΐνη διαπερνά το φράγμα του πλακούντα και τα ανώριμα συστήματα των μωρών μπορεί να μην είναι σε θέση να τα μεταβολίσουν.

Άδειες θερμίδες

Σύμφωνα με την MayoClinic. com, μια γυναίκα με κανονικό βάρος που είναι έγκυος πρέπει να αυξήσει τη διατροφή της μόνο κατά 150 έως 200 θερμίδες την ημέρα κατά το πρώτο τρίμηνο και 300 θερμίδων την ημέρα κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου. Ένα 12-oz. μπορεί να περιέχει περίπου 9 κουταλιές της σούπας. ζάχαρης, 150 θερμίδες - και καμία θρεπτική αξία. Για να αποφευχθεί η περιττή αύξηση βάρους και να προωθηθεί η υγιής ανάπτυξη του μωρού, οι γιατροί ενθαρρύνουν τις έγκυες γυναίκες να κάνουν κάθε θερμίδα θρεπτική. Η μαμά και το μωρό χρειάζονται ειδικά τρόφιμα που περιέχουν επιπλέον φυλλικό οξύ για την πρόληψη των γεννητικών ελαττωμάτων, του ασβεστίου και της βιταμίνης D για την ενίσχυση των οστών, των πρωτεϊνών για την προώθηση της ανάπτυξης και του σιδήρου για την αποφυγή της αναιμίας. Οι περισσότερες σόδες δεν περιέχουν κανένα από αυτά.

Τεχνητά γλυκαντικά

Παρόλο που μπορεί να φαίνεται λογικό να αποφεύγετε τις κενές θερμίδες και την καφεΐνη γυρίζοντας σε μια δίαιτα χωρίς σόδα καφεΐνης, αυτή η επιλογή θέτει επίσης ανησυχίες. Οι έγκυες γυναίκες με φαινυλκετονουρία πρέπει να αποφεύγουν εντελώς την ασπαρτάμη. Στις γυναίκες χωρίς αυτή τη διαταραχή, ωστόσο, η μέτρια κατανάλωση ασπαρτάμης γενικά θεωρείται ασφαλής. Οι γιατροί θεωρούν επίσης ότι η σουκραλόζη είναι ασφαλής για τις έγκυες γυναίκες, αλλά εξακολουθούν να αμφισβητούν την ασφάλεια της σακχαρίνης για τις μέλλουσες μητέρες. Το Cyclamate, ένα γλυκαντικό που συνδέεται με κάποιες μορφές καρκίνου, απαγορεύεται στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Λοιπά Χημικά

Επειδή πολλές ουσίες που καταναλώνονται περνούν από τη μητέρα στο αναπτυσσόμενο έμβρυο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές για την άσκοπη κατανάλωση χημικών ουσιών. Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων προειδοποιεί ότι μπορεί να υπάρχουν χαμηλά επίπεδα βενζολίου, καρκινογόνου, σε ορισμένα ανθρακούχα ποτά.Δεν υπάρχει πρότυπο ασφαλείας για το βενζόλιο στη σόδα, αλλά το εμφιαλωμένο νερό και το νερό της βρύσης μπορεί να περιέχουν όχι περισσότερο από 5 μέρη ανά δισεκατομμύριο βενζολίου. Μεταξύ 2005 και 2007, η FDA διαπίστωσε ότι ορισμένα ανθρακούχα ποτά παραβιάζουν το όριο του νερού για το βενζόλιο, αλλά τα προϊόντα αυτά έχουν αναδιατυπωθεί ή έχουν διακοπεί από τότε. Από τον Μάιο του 2011, ο FDA πιστεύει ότι οι αμερικανικές σόδες πέφτουν πολύ κάτω από αυτό το επίπεδο 5 ppb και συνεπώς δεν δημιουργούν κινδύνους για την υγεία για τους υγιείς ανθρώπους. Πολλά αναψυκτικά περιέχουν επίσης φωσφορικά και κιτρικά οξέα, τα οποία μπορούν να διαβρώσουν το σμάλτο των δοντιών. Ενώ αυτό δεν δημιουργεί σοβαρό πρόβλημα στην περιστασιακή κατανάλωση σόδας, οι έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν ήδη αυξημένους οδοντικούς κινδύνους από κοιλότητες και ουλίτιδα, λόγω των ορμονών και των δοκιμών της πρωινής ασθένειας.