Μπορείτε να φάτε αβοκάντο όταν είστε έγκυος;

Το αβοκάντο είναι ένα βουτυρώδες, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά φρούτα γνωστό ως το κύριο συστατικό της γκουακαμόλης. Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα αβοκάντο παρέχουν μια εξαιρετική πηγή ισορροπημένης διατροφής σε όλα τα στάδια της ζωής. Δεν υπάρχουν ενώσεις στο αβοκάντο που είναι γνωστές ή υπάρχουν υποψίες ότι προκαλούν επιπλοκές στην εγκυμοσύνη. Δεν υπάρχει ειδικός λόγος για την αποφυγή αβοκάντο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Βίντεο της Ημέρας

Διατροφικά Οφέλη

Ο δικτυακός τόπος πληροφοριών για την υγεία, BabyCenter, συνιστά ρητά να καταναλώνει αβοκάντο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα αβοκάντο είναι γεμάτα με "καλά" μονοακόρεστα λίπη, τα οποία βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης ενώ παράλληλα παρέχουν στο σώμα τις βασικές ενώσεις που είναι απαραίτητες για τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο, τα μάτια, το νευρικό σύστημα και τους λιπώδεις ιστούς του μωρού. Τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε κάλιο, βιταμίνες Β, ίνες και αντιοξειδωτικά. Οι υποψήφιες μητέρες μπορούν να επωφεληθούν από την τακτική κατανάλωση αβοκάντο και άλλων φυτικών λιπαρών τροφίμων.

Χρήσεις

Για να αποκομίσουν τα διατροφικά οφέλη αυτού του λιπαρού φρούτου, οι έγκυες γυναίκες μπορούν εύκολα να ενσωματώσουν τα αβοκάντο στα καθημερινά σχέδια γευμάτων τους. Το αβοκάντο είναι πιο διάσημο και άμεσα διαθέσιμο με τη μορφή γκουακαμόλης, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εξάπλωση ή εμβάπτιση για σάντουιτς, κροτίδες, τσιπς και περιτυλίγματα. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να απολαύσουν με ασφάλεια ωμό αβοκάντο μόνο ως σνακ. Εφόσον όλα τα άλλα συστατικά σε ένα πιάτο είναι ασφαλή, δεν υπάρχει κανένας λόγος να αποφύγετε τα γεύματα που γίνονται με αβοκάντο.

Προβληματισμοί

Μερικά πιάτα με αβοκάντο μπορεί να είναι επικίνδυνα για τις μέλλουσες μητέρες. Η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης προειδοποιεί τις μέλλουσες μητέρες να αποφεύγουν τα εισαγόμενα μαλακά τυριά, όπως το queso blanco και το queso fresco, καθώς αυτά μπορεί να μολυνθούν από ένα βακτήριο υπεύθυνο για την λιστερίωση - μια μόλυνση που μπορεί να είναι θανατηφόρα για ένα αγέννητο παιδί. Πριν τρώτε οποιοδήποτε γεύμα με αβοκάντο, βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει συστατικά που μπορεί να είναι επιβλαβή για το αγέννητο μωρό.

Πρόληψη

Οι προφυλάξεις κοινής λογικής μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των κινδύνων που σχετίζονται με συγκεκριμένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια όλων των σταδίων της ζωής, ιδιαίτερα της κύησης, οι γυναίκες θα πρέπει να φροντίζουν να αποφεύγουν τρόφιμα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Εάν είστε αλλεργικοί στο αβοκάντο, μην προσπαθήσετε να το φάτε σε οποιαδήποτε ποσότητα κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε κατάστασης εγκυμοσύνης. Η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης παροτρύνει επίσης τις γυναίκες να πλένουν σχολαστικά τα φρούτα και τα λαχανικά πριν τα τρώνε, για να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο μόλυνσης από φυτοφάρμακα ή βακτηρίδια. Πάντα να αναβάλλετε την κρίση μαιευτή, μαίας ή προγεννητικής διατροφολόγου για να προσδιορίσετε τα ασφαλέστερα, υγιεινά τρόφιμα για εγκυμοσύνη.