Μπορείτε να κολυμπήσετε μετά την ΑΠ Χειρουργική;

Τραυματισμοί στον πρόσθιο σταυροειδή σύνδεσμο σας ή ACL είναι μερικά από τα πιο καταστροφικά τραύματα στον αθλητισμό. Για τα σύνθετα θέματα, η χειρουργική επέμβαση για τον καθορισμό του ACL σας είναι τραυματική, καθώς οι περισσότεροι αθλητές χρειάζονται έως και ένα χρόνο για να ανακάμψουν πλήρως. Μετά από τη χειρουργική επέμβαση ACL, το κολύμπι είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε ξανά στην άσκηση, καθώς σας βοηθά να ανακτήσετε την εμβέλειά σας χωρίς να τοποθετήσετε υπερβολική πίεση στο γόνατό σας. Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν αθλητικό προπονητή πριν συνεχίσετε την άσκηση μετά από χειρουργική επέμβαση.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Περιμένετε έως ότου θεραπευτεί πλήρως η περιοχή τομής πριν επιχειρήσετε να κολυμπήσετε. Θα χρειαστεί πιθανώς τα ράμματα σας να αφαιρεθούν μεταξύ επτά και 14 ημερών μετά την εγχείρηση, αλλά μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να περιμένετε τουλάχιστον τρεις εβδομάδες προτού βυθίσετε τον τόπο τομής σας. Μέχρι αυτό το σημείο, έχετε ακόμα τεχνικά ανοικτή πληγή και τα χημικά της πισίνας ή ξένα σωματίδια από ένα διαφορετικό σώμα νερού μπορούν να εισέλθουν στο σημείο τομής σας και να προκαλέσουν μόλυνση. Συνήθως, μπορείτε να αρχίσετε να κολυμπάτε μετά από περίπου τρεις εβδομάδες, σύμφωνα με το Κέντρο Υγείας του Πανεπιστημίου του Κοννέκτικατ, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να περιμένετε από δύο έως πέντε μήνες.

Βήμα 2

Για να ξεκινήσετε, χρησιμοποιήστε μόνο την εμπρόσθια διαδρομή ανίχνευσης, αφού αποκτήσετε άδεια από το γιατρό σας. Η τοποθέτηση υπερβολικού άγχους στους συνδέσμους σας μπορεί να προκαλέσει αποτυχίες στην αποκατάστασή σας ή ακόμα και περαιτέρω ζημιά στον ACL σας. Η μπροστινή ανίχνευση επικεντρώνεται κυρίως στο άνω μέρος του σώματος, με ένα μικρό ελαφρό κτύπημα για σταθερότητα. Εάν μπορείτε να κάνετε αυτό το εγκεφαλικό επεισόδιο χωρίς πόνο, τότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή αθλητικό προπονητή για την πρόοδο σε εγκεφαλικά επεισόδια όπου θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ένα κτύπημα μαστίγιο, όπως η πεταλούδα ή το εγκεφαλικό επεισόδιο μαστού.

Βήμα 3

Εάν χρειάζεται, χρησιμοποιήστε μια συσκευή επίπλευσης κάτω από τα πόδια σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τα πόδια σας στην επιφάνεια του νερού, έτσι ώστε να μπορείτε να κολυμπήσετε με το πάνω μέρος του σώματος χωρίς τα πόδια να βυθίζονται στο νερό. Αυτό παίρνει επίσης το άγχος από τα πόδια σας, επιτρέποντάς σας να κολυμπήσετε χωρίς να επιδεινώσετε το ACL σας.

Συμβουλές

• Αν είναι δυνατόν, κολυμπήστε υπό την επίβλεψη ενός αθλητικού προπονητή για να διασφαλίσετε ότι δεν προκαλείτε ζημιά στο γόνατό σας.