Μπορείτε να στοχεύσετε το στομάχι σας ενώ τρέχετε στο διάδρομο;

Το τρέξιμο με συνέπεια στο διάδρομο μπορεί να σας βοηθήσει να αποχαιρετήσετε το επιπλέον λίπος - αλλά η προπόνηση δεν θα στοχεύει ειδικά στο στομάχι σας. Σε αντίθεση με τις παραπλανητικές πληροφορίες που κυκλοφορούν μέσω της κοινότητας φυσικής κατάστασης, δεν είναι δυνατόν να στοχεύσετε το λίπος με την άσκηση σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματός σας. Με το να αφιερώνετε αρκετό χρόνο στο διάδρομο, μπορείτε να εργαστείτε προς ένα λεπτό midsection ενώ χάνετε το συνολικό σωματικό λίπος.

Βίντεο της ημέρας

Εκτελέστε το λίπος στο στομάχι

Χρησιμοποιώντας ένα διάδρομο για το τρέξιμό σας μπορεί να καεί αρκετές εκατοντάδες θερμίδες. Επαναλαμβάνοντας αυτές τις προπονήσεις, αυξάνετε την ικανότητά σας να φτάσετε σε θερμιδικό έλλειμμα και να χάσετε βάρος. Αυτό το έλλειμμα χαρακτηρίζει το σώμα σας όταν καταναλώνει με συνέπεια λιγότερες θερμίδες από ό, τι χρησιμοποιεί. Εάν μπορείτε να βάλετε το σώμα σας σε ένα ημερήσιο έλλειμμα 500 θερμίδων, θα χάσετε μία κιλό λίπους μέχρι το τέλος της εβδομάδας. Όσο μειώνετε τη θερμιδική σας πρόσληψη, η εκτέλεση τουλάχιστον 150 λεπτών την εβδομάδα στον διάδρομο μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να συρρικνώνετε το μέγεθος όχι μόνο του κοιλιακού σας λίπους, αλλά και του υπερβολικού λίπους γύρω από ολόκληρο το σώμα σας.

Ισχυρότεροι Μυς και Υψηλότερος Μεταβολισμός

Το τρέξιμο σε ένα διάδρομο είναι μια άσκηση πλήρους σώματος που χρησιμοποιεί τα τετράποδα, τα hamstrings, τους μοσχάρια και τα κοιλιακά. Οι κοιλιακοί σας, για παράδειγμα, προσπαθούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε το σώμα σας όρθιο. Η ενίσχυση των κοιλιακών σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μυς γύρω από το midsection σας. αυτοί οι μύες θα είναι ορατοί όταν χάσετε το λίπος στο στομάχι. Επιπλέον, η αύξηση της μάζας των μυών σας αυξάνει το μεταβολισμό σας για να επιταχύνει το κάψιμο λίπους.