Οι Υδατάνθρακες στα Τριγυρισμένα Ντόνατ

Αν παρακολουθείτε τους υδατάνθρακες σας, θα έχετε δύσκολο να τοποθετήσετε γυάλινα ντόνατς στο σχέδιο γεύματος σας. Όλα τα ντόνατς έχουν σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και η στιλπνότητα προσθέτει ακόμη περισσότερο. Ο τύπος και το μέγεθος του ντόνατ επηρεάζουν την ποσότητα των υδατανθράκων που παρέχει. Περίπου οι μισοί υδατάνθρακες στα ντόνατς προέρχονται από πρόσθετα σάκχαρα, τα οποία πρέπει να περιορίζονται στα 25 γραμμάρια την ημέρα για τις γυναίκες και τα 37,5 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες, σύμφωνα με την American Heart Association.

Βίντεο της Ημέρας

Ντόνατς κέικ

Ένα ντόνατ κέικ σιταριού 3 ιντσών περιέχει 19 γραμμάρια υδατανθράκων, ενώ ένα κανονικό τζίντζερ προσφέρει 22,9 γραμμάρια. Προεπιλογή για μια τζάμια ντόνατ κέικ σοκολάτας και θα καταναλώνετε 24. 1 γραμμάριο υδατάνθρακες.

Ντόνατς ζύμης

Οι ντόπια μαγιάς είναι ελαφρύτερα και πιο χνουδωτά από τα ντόνατς του κέικ, τα οποία μπορούν να μειώσουν τους υδατάνθρακες λίγο όσο κολλάτε με τα μικρότερα ντόνατς 3 ίντσας. Ένα τσάι ντόνατς με τζάμι 3 ίντσας παρέχει 14,9 γραμμάρια υδατανθράκων, ένα μεγαλύτερο γυάλινο ντόνατς 75 ίντσας περιέχει 30 γραμμάρια και ένα τετράγωνο ντόνατ με 25 ίντσες έχει 35,9 γραμμάρια.