Υδρογονωμένο νερό και απώλεια βάρους

Το σωματικό σας βάρος είναι το αποτέλεσμα ποικίλων παραγόντων - γενετικής, γενικής υγείας, τρόπου ζωής, άγχους, - όλα επηρεάζουν τον αριθμό που βλέπετε στην κλίμακα. Είναι λογικό ότι δεν υπάρχει μια ενιαία, μαγική σφαίρα για την επιτυχή απώλεια βάρους. Ο καθορισμός συνεπών και υγιεινών τρόπων διατροφής μπορεί να προχωρήσει πολύ προς την επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους, ωστόσο, και τα ποτά που πίνετε είναι εξίσου μέρος αυτού του τύπου με τα τρόφιμα που τρώτε. Σόδα αναρρίχησης και επιλογή για το νερό - ανθρακούχο ή όχι - είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.

Το βίντεο της ημέρας

Το ανθρακούχο νερό γεμίζει

Το ανθρακούχο νερό, γνωστό και ως αφρώδες νερό, γίνεται με την προσθήκη διοξειδίου του άνθρακα σε νερό υπό πίεση. Το διοξείδιο του άνθρακα, ένα αδύναμο ανθρακικό οξύ, είναι υπεύθυνο για το φως του εμπορικού σήματος του ποτού. Αυτές οι φουσκωτές φυσαλίδες προσφέρουν περισσότερο από ανανέωση, ωστόσο - καταλαμβάνουν χώρο στο στομάχι σας. Μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Nutritional Science and Vitaminology διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ανθρακούχου νερού με άδειο στομάχι είναι σημαντικά πιο πλήρης από το πόσιμο καθαρό νερό. Οι συγγραφείς της μελέτης υποδεικνύουν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το ανθρακούχο νερό αυξάνει τη γαστρική δραστηριότητα καθώς και τον καρδιακό ρυθμό - και οι δύο μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνιση πληρότητας. Αν και η ικανότητά του να κάνει κορεσμό είναι σχετικά βραχυπρόθεσμα, τα οφέλη είναι σαφή - η κατανάλωση ανθρακούχου νερού μπορεί να σας γεμίσει αρκετά για να σας βοηθήσει να αποφύγετε απρογραμμάτιστο σνακ.

Φυσαλίδες αερίου: ωφελήστε ή ενοχτείτε;

Όλα τα πράγματα είναι ίσα, το ανθρακούχο νερό είναι αναμφισβήτητα πολύ χρήσιμο για εκείνους που προσπαθούν να χάσουν βάρος, εν μέρει, αφήνοντας αναψυκτικά. Αυτά τα υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, ζαχαρούχα ποτά απευθύνονται στους καταναλωτές για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της ικανοποίησης τους. Το πόσιμο ανθρακούχο νερό επιτρέπει στους αναμορφωμένους πότες σόδας να απολαμβάνουν τις ίδιες αναζωογονητικές φυσαλίδες, χωρίς τις θερμίδες ή τα πρόσθετα σάκχαρα, γεγονός που μπορεί τελικά να καταστήσει ευκολότερο να νικήσουμε τους πόθους της σόδας.Για εκείνους που ποτέ δεν είχαν τη συνήθεια να πίνουν σόδα ή οποιοδήποτε άλλο ανθρακούχο ποτό, ωστόσο, το καθαρό νερό είναι πιθανώς μια καλύτερη διατροφική επιλογή. Το πόσιμο ανθρακούχο νερό - ειδικά όταν δεν είστε συνηθισμένοι με τις επιπτώσεις της ενανθράκωσης - μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε φουσκωμένο και αέρια, παρά ικανοποιημένο ή πλήρες.

Μακροπρόθεσμη Βιωσιμότητα για Απώλεια βάρους

Η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ Χ. Χαν καλεί το νερό το καλύτερο ποτό που μπορείτε να πιείτε, έρχεται μπροστά από άλλες υγιεινές επιλογές όπως ο καφές και το τσάι χωρίς ζάχαρη. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το πόσιμο νερό - είτε ανθρακούχο είτε απλό - προάγει την απώλεια βάρους, αλλά αξιοποιώντας πλήρως αυτή την υγιεινή συνήθεια σημαίνει ότι πρέπει να είναι βιώσιμο για σας. Εάν δεν σας αρέσει καθαρό νερό, χρησιμοποιήστε ανθρακούχο νερό για να δημιουργήσετε τη νέα σας διατροφή. Μπορείτε να προσθέσετε φέτες εσπεριδοειδών, κλαδάκια δυόσμου ή μια βουτιά χυμού φρούτων για να σας βοηθήσουμε να μεταβείτε από άλλα ποτά. Μόλις το νερό γίνει το ποτό της επιλογής σας, δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε την ανθρακούχα ποικιλία για φιλτραρισμένο νερό της βρύσης. Γνωρίζοντας ότι το καθαρό νερό είναι φθηνό και βολικό μπορεί να σας βοηθήσει να το πίνετε σε μια δια βίου συνήθεια για καλή υγεία.