Προκαλεί πόνο στα πόδια όταν χρησιμοποιείτε ένα διάδρομο
Πίνακας περιεχομένων:
Όταν ο καιρός είναι πολύ ζεστός κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, βροχερός την άνοιξη, ή κρύο και χιόνι το χειμώνα, ο διάδρομος συχνά αντικαθιστά την υπαίθρια διαδρομή ή δρόμο. Ο διάδρομος σας βοηθά να συνεχίσετε να τρέχετε, να τρέχετε ή να περπατάτε κατά τη διάρκεια των συνθηκών όπου η εκκίνηση έξω δεν είναι απαραιτήτως επιλογή. Ωστόσο, όπως και η άσκηση αυτών των δραστηριοτήτων άσκησης εκτός, η ένταση και το επίπεδο φυσικής κατάστασης μπορεί να συμβάλει στον πόνο ή τον πόνο, ειδικά στα πόδια σας.
Βίντεο της Ημέρας
Κτίριο Μυών
Μια από τις πιο συχνές αιτίες του ποδιού που σχετίζεται με τον πόνο των ποδιών είναι ως παρενέργεια της φυσικής διαδικασίας ανάπτυξης μυών. Όταν δουλεύετε τους μυς σας σε ένα διάδρομο πέρα από την κανονική αντίσταση που συνήθως εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της κανονικής δραστηριότητας, μπορείτε να αναπτύξετε μικροσκοπικά δάκρυα στον μυϊκό ιστό. Αυτά τα δάκρυα ενεργοποιούν τη φυσική διαδικασία οικοδόμησης μυών, καθώς τα κύτταρα βιάζονται στις πληγείσες περιοχές για να θεραπεύσουν και να οικοδομήσουν τις μυϊκές ίνες ισχυρότερες. Ωστόσο, τα δάκρυα μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο και πόνο, τα οποία συνήθως θα υποχωρήσουν μόλις θεραπευτεί ο ιστός. Το ποσό του πόνου ή του πόνου από αυτή τη διαδικασία εξαρτάται από το πόσο έντονη είναι η δουλειά σας στον διάδρομο, καθώς και το συνολικό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Εάν είστε νέοι να ασκήσετε ή πιέζετε τον εαυτό σας σε ένα νέο επίπεδο άσκησης, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε πόνο.
Μυϊκή Ζημία
Μια πιο σπάνια αιτία πόνος στα πόδια σε ένα διάδρομο είναι ένας πραγματικός τραυματισμός των μυών. Οι τραυματισμοί των μυών μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με τη βαρύτητά τους από την έλξη σε ένα μυ, όπως τα μοσχάρια ή τα hamstrings, σε πιο έντονα μυϊκά στελέχη ή δάκρυα. Αυτοί οι τύποι τραυματισμών είναι πιο συχνές αν τρέχετε ή πιέζετε τον εαυτό σας πάνω από το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Αυτός ο τραυματισμός μπορεί επίσης να αναπτυχθεί από το φθινόπωρο ή το χαμένο βήμα, ενώ στον διάδρομο.
Τραυματισμοί ή τραυματισμοί
Άλλοι συνδετικοί ιστοί μπορεί επίσης να τραυματιστούν ενώ βρίσκονται σε διάδρομο, με αποτέλεσμα πόνο στα πόδια. Οι τενόνες συνδέουν τους μύες με τα οστά, ενώ οι σύνδεσμοι συνδέουν τα οστά ή τον χόνδρο μαζί. Ενώ και οι δύο ιστοί έχουν σχεδιαστεί ώστε να έχουν κάποιο τέντωμα σε αυτούς, ασκώντας πολύ έντονα στο διάδρομο ή να πέσουν στο διάδρομο μπορεί να προκαλέσουν την ισορροπία των ιστών πέρα από τα όριά τους, οδηγώντας σε έναν διαστρέμμενο σύνδεσμο, έναν τεντωμένο τένοντα ή έναν σχισμένο σύνδεσμο ή τένοντα.
Θεραπεία
Διαφορετικές θεραπείες είναι διαθέσιμες για τον πόνο που σχετίζεται με το ποδόλουτρο ανάλογα με το πόσο σοβαρός είναι ο πόνος ή ο τραυματισμός. Μία από τις πρώτες μεθόδους θεραπείας είναι η μέθοδος RICE. Αυτά συνίστανται στην ανάπαυση του προσβεβλημένου ποδιού, στην παγοκαλάγιση του ποδιού, ώστε να μειωθεί οίδημα και να αποφευχθεί ο πόνος, να γίνει συμπίεση στο πόδι εάν χρειαστεί και να διατηρηθεί το πόδι ψηλά πάνω από την καρδιά για να βοηθήσει με τη φλεγμονή. Τα φάρμακα που δεν περιέχουν φάρμακα, όπως τα αναλγητικά ή τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο του πόνου στα πόδια.Εάν ο πόνος στα πόδια σας δεν υποχωρεί σε μερικές ημέρες ή χειροτερεύει ή συνοδεύεται από σοβαρή φλεγμονή, μιλήστε στο γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν απαιτείται περαιτέρω θεραπεία.
