Τα συμπτώματα της κεφαλαλγίας με χαμηλή βιταμίνη D

Εάν πάσχετε από πονοκεφάλους και έχετε χαμηλή πρόσληψη βιταμίνης D, μπορεί να έχετε στην πραγματικότητα ανεπάρκεια βιταμίνης D. Μερικοί τύποι πονοκεφάλων συνδέονται με ανεπάρκειες της βιταμίνης D αν και η ακριβής σχέση είναι ασαφής. Εάν υποφέρετε από κάτι διαφορετικό από χρόνιες κεφαλαλγίες έντασης ή ημικρανίες, η αιτία των πονοκεφάλων σας είναι πιθανόν κάτι διαφορετικό από μια ανεπάρκεια βιταμίνης D.

Βίντεο της Ημέρας

Ανεπάρκεια βιταμίνης D

Η λήψη συμπληρωμάτων, η διαμονή στον ήλιο ή η κατανάλωση τροφών βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια και πονοκεφάλους. Αρκετά τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη D. Οι κρόνοι αυγών, τα ψάρια, τα τυριά, τα στρείδια και τα ψάρια είναι φυσικές πηγές βιταμίνης D. Το γάλα, ο χυμός πορτοκαλιού, τα δημητριακά, η μαργαρίνη και το γιαούρτι ενισχύονται μερικές φορές με τη βιταμίνη D. Τα μανιτάρια που εκτίθενται στο υπεριώδες φως μπορεί επίσης να περιέχουν βιταμίνη Δ. Η βιταμίνη D είναι επίσης συνήθως σε πολυβιταμίνες και έρχεται σε μορφές που περιλαμβάνουν βρεφικές σταγόνες, κάψουλες softgels, δισκία, μασώμενα δισκία και κολλώδη μάσημα. Ωστόσο, συνιστάται ότι πάρα πολύ βιταμίνη D μπορεί να προκαλέσει και πονοκεφάλους.

Πονοκέφαλοι εντάσεως

Οι πονοκέφαλοι έντασης είναι ένας ιδιαίτερος τύπος πονοκεφάλων, διαφορετικοί από πονοκεφάλους ή ημικρανίες. Συγκεκριμένα, δεν ανταποκρίνονται καλά στη φαρμακευτική αγωγή. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Headache» διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που είχαν ανεπάρκειες της βιταμίνης D και πονοκεφάλους έντασης βελτιώθηκαν με συμπληρώματα. Οι ασθενείς έλαβαν δόσεις μεταξύ 1, 000 και 1, 500 IU ημερησίως. Οι ασθενείς είχαν επίσης οστεομαλακία, η οποία είναι χαμηλά επίπεδα ασβεστίου. Οι ασθενείς πήραν επίσης 1, 000 mg ασβεστίου καθημερινά. Όλοι στη μελέτη παρουσίασαν σημαντική ή πλήρη βελτίωση των συμπτωμάτων κεφαλαλγίας χωρίς το πρόγραμμα των τεσσάρων έως έξι εβδομάδων. Αυτό υποδηλώνει ότι η έλλειψη βιταμίνης D ήταν η αιτία των πονοκεφάλων, καθώς και των σχετικών μυϊκών πόνων.

Χρόνιες ημικρανίες

Οι χρόνιες ημικρανίες έχουν επίσης σχέση με ανεπάρκεια βιταμίνης D. Ο πόνος της ημικρανίας μπορεί να συνδεθεί με τη φλεγμονή και η βιταμίνη D βοηθά στη μείωση της φλεγμονής. Δεν έχουν όλα τα άτομα με ημικρανίες ανεπάρκεια βιταμίνης D, αλλά τα συμπληρώματα για την αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D μπορούν να βοηθήσουν όσους κάνουν. Το σαράντα δύο τοις εκατό των χρόνιων πασχόντων από ημικρανία έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D, σύμφωνα με τον Δρ Steve Wheeler. Ο Δρ Wheeler παρουσίασε τα συμπεράσματά του στην Αμερικανική Εταιρεία Πονοκεφάλων το 2008.

Άτομα σε Κίνδυνο

Υπάρχουν ορισμένες συμπεριφορές που σας κάνουν να κινδυνεύετε περισσότερο από μια ανεπάρκεια βιταμίνης D. Το κάπνισμα παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να μεταβολίζετε τη βιταμίνη D. Η διαμονή σας σε κλειστούς χώρους ή γενικά έξω από τον ήλιο αυξάνει τον κίνδυνο, επειδή το σώμα σας μπορεί να κάνει τη βιταμίνη D από το φως του ήλιου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους με πιο σκούρο δέρμα, επειδή το σώμα τους έχει έναν σκληρότερο χρόνο να πάρει τη βιταμίνη D από το φως του ήλιου.Η κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής σε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, όπως τα αυγά, το τυρί και τα ψάρια αυξάνει επίσης τον κίνδυνο. Οι ηλικιωμένοι, οι βέγκαν, οι χορτοφάγοι και τα βρέφη που θηλάζουν από γυναίκες με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο να είναι ανεπαρκείς.