Μειωτικά της χοληστερόλης

Τα κοκκία μείωσης της χοληστερόλης είναι συνταγογραφούμενα ποτά αντικατάστασης γεύματος με συστατικά που προσφέρουν καρδιαγγειακά οφέλη. Αυτά τα shakes περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά και εμπλουτίζονται με προβιοτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Πρόκειται για μια αντικατάσταση γευμάτων χαμηλών θερμίδων, η οποία ενθαρρύνει την απώλεια βάρους. Με την εξαίρεση των ινών και της απώλειας βάρους, κανένα από τα συστατικά ανακινήσεως δεν μειώνει σημαντικά και ανεξάρτητα τη χοληστερόλη. Ωστόσο, αντικαθιστώντας ένα γεύμα με ένα υγιές κούνημα, μειώνετε τις ποσότητες θερμίδων, λιπών και χοληστερόλης που καταναλώνετε, πράγμα που βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα.

Απώλεια βάρους και χοληστερόλη

Η αντικατάσταση ενός γεύματος με ένα κούνημα συμβάλλει στην απώλεια βάρους (που έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της χοληστερόλης) μειώνοντας την θερμιδική πρόσληψη, ιδιαίτερα στους άνδρες. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Archives of Internal Medicine, όπως αντλήθηκε από το researchgate. net, οι ερευνητές ενέγραψαν 73 παχύσαρκους άνδρες και γυναίκες σε πρόγραμμα μείωσης βάρους διάρκειας 16 εβδομάδων. Σε άνδρες, η απώλεια βάρους των 10,7 κιλών (kg) συσχετίστηκε με αύξηση κατά 5% της χοληστερόλης HDL (καλή) και με μείωση κατά 16% της LDL (κακής) χοληστερόλης. Κατά μέσο όρο, για τις γυναίκες, μια απώλεια βάρους 9 κιλών συνδέθηκε με μια μείωση κατά 5% μόνο στην LDL χοληστερόλη, υποδεικνύοντας ότι η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέσο για τη μείωση της χοληστερόλης περισσότερο στους άνδρες παρά στις γυναίκες.

Αντικατάσταση γεύματος Shakeology

Ένα εμπορικό ρόφημα αντικατάστασης γεύματος, που κατασκευάζεται από την Team Beachbody, έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης. Ένα γεύμα την ημέρα αντικαθίσταται με αυτό το ποτό, που ονομάζεται Shakeology. Τα υποτιθέμενα οφέλη περιλαμβάνουν απώλεια βάρους, αύξηση της ενέργειας, προώθηση της υγιούς πέψης και μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Τα συστατικά μείγμα, που προέρχονται από πηγές ολόκληρων τροφίμων, περιλαμβάνουν πολλά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Σύμφωνα με τον κατασκευαστή, σε μια μελέτη 90 ημερών, οι συμμετέχοντες αντικατέστησαν ένα γεύμα την ημέρα με Shakeology, έφαγαν μια ισορροπημένη διατροφή και άσκησαν μετρίως τρεις φορές την εβδομάδα. Η συνολική και η LDL χοληστερόλη μειώθηκαν κατά μέσο όρο κατά 30%. Η προσφορά ενός μήνα ανάμιξης κοστίζει 119 δολάρια. 95.

Διαιτητικές ίνες και χοληστερίνη

Παρόλο που δεν υπάρχει επίσημη συνιστώμενη ημερήσια δόση ινών (RDA), το επίπεδο επαρκούς πρόσληψης (AI) είναι 25 γραμμάρια (g) για γυναίκες ηλικίας 18 έως 50 ετών γυναίκες άνω των 50 ετών) και 38 γραμμάρια για άνδρες (30 γραμμάρια για άνδρες άνω των 50 ετών).Σύμφωνα με την American Heart Association, οι διαιτητικές ίνες, ιδιαίτερα διαλυτές ίνες, βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, ιδιαίτερα της LDL χοληστερόλης, μειώνοντας την απορρόφηση της χοληστερόλης στα έντερα. Η κλινική Mayo συνιστά να καταναλώνει καθημερινά 10 g ή περισσότερες διαλυτές ίνες για να μειωθεί κατά μέσο όρο η συνολική και η LDL χοληστερόλη κατά 10 έως 15%.

Κρέμα Shakeology Boost

Το μίγμα Shakeology ανανέωσης γεύματος προσφέρει 3 g διαιτητικών ινών, καθιστώντας την καλή πηγή τροφής για ίνες. Ωστόσο, η εταιρεία πωλεί επίσης μια "σκόνη ώθησης ίνας" που μπορεί να προστεθεί στο μίγμα ανατάραξης για πιο σημαντικά οφέλη για τη μείωση της χοληστερόλης. Αυτό το συμπλήρωμα προσφέρει ένα μείγμα από διάφορες διαφορετικές μορφές κονιοποιημένων ινών σε μορφή σκόνης, συμπεριλαμβανομένου του φλοιού σπόρων psyllium και της ινουλίνης και της πηκτίνης μήλων. Προσθέτοντας μια πλήρη σέσουλα "The Fiber" στη Shakeology προσθέτουμε 10 g ίνας για συνολικά 13 g ίνας. Αυτή η ποσότητα ικανοποιεί σχεδόν το 50% του ΑΙ για διαιτητικές ίνες. Δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος των ινών είναι διαλυτό, μπορεί πράγματι να συμβάλει στη μείωση των επιπέδων ολικής και LDL χοληστερόλης.