Τα τσιγάρα

Τα τσιγάρα έχουν τη φήμη ότι βοηθούν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος και είναι κοινό να κερδίζεις λίρες λίβρες αν παραιτήσεις από τα τσιγάρα. Αυτή η επίδραση σχετίζεται τόσο με τα ίδια τα τσιγάρα όσο και με τις φυσικές κινήσεις του καπνίσματος. Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι οι εταιρείες καπνού ενισχύουν την απώλεια βάρους των τσιγάρων, αλλά οι πρώην καπνιστές μπορούν να χρησιμοποιήσουν διάφορες στρατηγικές για να αποφύγουν το κέρδος βάρους.

Βίντεο της Ημέρας

Επιπτώσεις απώλειας βάρους

Οι εταιρείες καπνού τροποποίησαν τα τσιγάρα για να τους δώσουν τις ιδιότητες καταστολής της όρεξης μόλις το 1999, αποκάλυψε μια μελέτη του 2010 από Ελβετούς ερευνητές, που δημοσιεύθηκε στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Δημόσιας Υγείας. Οι ερευνητές εξέτασαν τα έγγραφα από τα αρχεία των εταιρειών καπνού που έδειξαν ότι μόρια καταστολής της όρεξης όπως η 2-ακετυλοπυριδίνη και το τρυγικό οξύ προστέθηκαν σε ορισμένα τσιγάρα. Δεν υπάρχουν διαθέσιμα στοιχεία σχετικά με το εάν εξακολουθεί να υπάρχει αυτή η πρακτική. Όχι όλοι οι καπνιστές τσιγάρων χάνουν βάρος, επομένως το προϊόν δεν φαίνεται να έχει σταθερές ιδιότητες καταστολής της όρεξης.

Στατιστικά Βάρος

Οι καπνιστές γενικά ζυγίζουν έξι έως 10 λίβρες. λιγότερο από τους μη καπνιστές και να κερδίσουν το ίδιο βάρος αν διακοπεί το κάπνισμα, σύμφωνα με το Κέντρο Καρκίνου του Lee Moffitt και το Ινστιτούτο Ερευνών. Αυτά τα δεδομένα υποδεικνύουν ότι το αυξημένο βάρος δεν είναι πραγματικό κέρδος, επειδή οι καπνιστές θα είχαν το πρόσθετο βάρος εάν δεν είχαν αρχίσει ποτέ να χρησιμοποιούν τσιγάρα. Αυτές οι στατιστικές είναι μέσοι όροι, με το 50 τοις εκατό των πρώην καπνιστών να κερδίζουν λιγότερα από 10 λίβρες. και ένας στους 10 πρώην καπνιστές που συσκευάζουν έως και 25 έως 30 επιπλέον κιλά.

Κλείσιμο και αύξηση βάρους

Οι καπνιστές τσιγάρων παίρνουν μερικές φορές βάρος όταν σταματούν το κάπνισμα. Ορισμένες από τις επιπτώσεις προέρχονται από αλλαγές στον μεταβολικό ρυθμό, που η νικοτίνη επιταχύνει. Ένα μεγάλο μέρος του προβλήματος είναι συμπεριφοριστικό, σύμφωνα με το Κέντρο για την Υγεία των Νέων Γυναικών, επειδή οι πρώην καπνιστές αντικαθιστούν συχνά τα τσιγάρα με τα τρόφιμα. Το φαγητό περιλαμβάνει παρόμοιες κινήσεις και αισθήσεις όταν παίρνετε φαγητό και το βάζετε στο στόμα σας. Περιορίζοντας τον εαυτό σας σε υποκατάστατα τσιγάρων χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, όπως τα ραβδιά λαχανικών ή υποκαθιστώντας το νερό για τροφή, μπορεί να σας βοηθήσει να αντισταθμίσετε το κέρδος βάρους. Η άσκηση θα πρέπει να αποτελεί μέρος του σχεδίου εγκατάλειψης, διότι κρατά το μυαλό σας μακριά από πόθους και καίει περισσότερες θερμίδες.

Οι ανησυχίες

Οι αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία από το κάπνισμα τσιγάρων αντισταθμίζουν οποιαδήποτε απώλεια βάρους και τα οφέλη της εγκατάλειψης συνήθως υπερισχύουν της αύξησης βάρους. Για παράδειγμα, βάζετε το ίδιο ποσό πίεσης στην καρδιά σας που καπνίζει ένα πακέτο τσιγάρων καθημερινά όπως θα κάνατε αν ήσασταν 90 κιλά υπέρβαρο. Η διακοπή του καπνίσματος σας ωφελεί σε πολλούς τομείς, όπως μείωση της πνευμονικής νόσου, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή και κίνδυνο καρκίνου. Η φυσική σας εμφάνιση βελτιώνεται επειδή το δέρμα σας εμφανίζεται πιο υγιές και δεν παίρνετε κιτρινισμένα δάχτυλα και δόντια από τη νικοτίνη.