Αγγούρια και χυμός ανανά και απώλεια βάρους

Οι δίαιτες και οι μοντέρνοι συνδυασμοί τροφίμων για την απώλεια βάρους έρχονται και πηγαίνουν, αλλά με κάποιο τρόπο αυτά τα επιπλέον κιλά παραμένουν σταθερά. Τα αγγούρια έχουν από καιρό θεωρηθεί φίλος του Dieter λόγω του υψηλού περιεχομένου τους σε νερό και του χαμηλού αριθμού θερμίδων. Τα αγγούρια και ο ανανάς που χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με την υγιεινή διατροφή και τον ενεργό τρόπο ζωής μπορούν σίγουρα να υποστηρίξουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας.

Βίντεο της Ημέρας

Γεγονότα αγγουριού

->

Αγγούρια. Φωτογραφία Credit: spaxiax / iStock / Getty Images

Τα αγγούρια είναι κατασκευασμένα κυρίως από νερό. Έχουν πολύ λίγα ιχνοστοιχεία, συγκεντρωμένα κυρίως στο φλοιό. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας καθηγητής της διατροφής Barbara Rolls, τα τρόφιμα που είναι χαμηλής πυκνότητας και περιέχουν πολύ νερό μας κάνουν να νιώθουμε γεμάτοι. Η πείνα είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για την επιτυχή απώλεια βάρους, οπότε το σνακ στα αγγούρια μπορεί να σας γεμίσει ενώ διατηρείτε την αντίστροφη μέτρηση των θερμίδων σας. Έξι έως οκτώ φέτες αγγουριού περιέχουν μόνο πέντε θερμίδες, καθιστώντας τους μια εξαιρετική επιλογή σνακ ως σνακ ή πλάκα.

Ανανικά Γεγονότα

->

Αποκοπή ανανά. Photo Credit: bdspn / iStock / Getty Images

Ο ανανάς περιέχει βιταμίνη Α και κάλιο, καθώς και ένα ένζυμο που ονομάζεται παπαΐνη που βοηθά στην πέψη. Είναι επίσης υψηλή σε βιταμίνη C, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Τα αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητα για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που σχετίζονται με κάποιους καρκίνους, καθώς και με μερικές από τις λιγότερο ευχάριστες παρενέργειες της φυσιολογικής γήρανσης. Ένα φλιτζάνι χυμό ανανά περιέχει 132 θερμίδες, οπότε ο έλεγχος του τμήματος είναι σημαντικός όταν ενσωματώνετε χυμό ανανά στο σχέδιο διατροφής σας.

Γεγονότα απώλειας βάρους

->

Χυμός ανανά. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να το κάνετε αργά με την πάροδο του χρόνου. Μια απώλεια ενός έως δύο κιλών την εβδομάδα είναι ο συνιστώμενος ρυθμός που πρέπει να στοχεύσετε. Η απώλεια βάρους αργά όχι μόνο εξοικονομεί πίεση στην καρδιά σας, αλλά δίνει στο δέρμα σας χρόνο να προσαρμοστεί. Τρώγοντας τα αγγούρια μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε ενυδατωμένοι, το οποίο είναι απαραίτητο για την απαλή επιδερμίδα. Οι βιταμίνες A και C σε χυμό ανανά υποστηρίζουν επίσης την υγεία του δέρματος.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

->

Μπουκέτο αγγουριών. Οι καραμέλες και ο χυμός ανανά είναι και έξυπνες επιλογές για ένα υγιές σχέδιο απώλειας βάρους, αλλά δεν υπάρχει πλήρης διατροφή για φαγητό ή δίαιτα. Η ασφαλής και αποτελεσματική απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί μόνο μέσω του ελέγχου της μερίδας, της άσκησης και της μακροπρόθεσμης αλλαγής του τρόπου ζωής. Προσθέτοντας αγγούρια και χυμό ανανά σε μια υγιεινή διατροφή στη θέση των τσιπ και των αναψυκτικών είναι ένα καλό βήμα προς τους στόχους απώλειας βάρους σας.Τα αγγούρια δεν προσφέρουν πολλά στον τρόπο διατροφής και ο ανανάς περιέχει περίπου 25 γραμμάρια ζάχαρης ανά φλιτζάνι, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε ισορροπία με τις άπαχες πρωτεΐνες, τα απαραίτητα λιπαρά οξέα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως καθώς και άλλα φρούτα και λαχανικά.