Ποδηλασία και Πόνος του Calf

Η ποδηλασία δεν είναι μόνο ένας φιλικός προς το περιβάλλον τρόπος μεταφοράς αλλά και ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, κυκλοφορία και να μειώσετε τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, διαβήτη και κάποιους καρκίνους. Η ποδηλασία είναι μια δραστηριότητα με χαμηλή επίπτωση και είναι εύκολη στις αρθρώσεις σας, ειδικά στα γόνατα. Ωστόσο, είναι δυνατόν να υποφέρετε από μυϊκές καταστάσεις και κράμπες, ειδικά στους μύες των μοσχαριών, ενώ κάνετε ποδηλασία.

Βίντεο της Ημέρας

Το Calf

Οι γαστροκνήμεις ή οι μύες των μοσχαριών βρίσκονται στο πίσω μέρος των ποδιών ακριβώς κάτω από τα γόνατα. Τα τετρακέφαλα παίζουν μεγάλο ρόλο στην παραγωγή της δύναμης που μετατρέπει τους στροφάλους ενός ποδηλάτου, αλλά οι μύες των μοσχαριών εμπλέκονται επίσης. Κατά τη διάρκεια σκληρών προσπαθειών, η ποδηλασία τονίζει τους μύες, τους τένοντες και τα οστά του ποδιού, οδηγώντας έτσι σε μυϊκά δάκρυα και πόνο. Οι μυϊκές ανισορροπίες μπορούν να δώσουν πρόσθετη πίεση στα μοσχάρια, καθιστώντας τα σφιχτά και πιο ευάλωτα σε τραυματισμούς.

Μυϊκά Στελέχη

Κάθε φορά που υπερεκμεταλλεύεστε ένα μυ, οι μυϊκές ίνες είναι πιο επιρρεπείς στο να υποφέρουν από μικροσκοπικά δάκρυα. Η βιταμίνη μπορεί επίσης να προκληθεί από υπερβολική τάνυση ή βαριά δουλειά στον μύτη προτού να θερμανθεί. Ανάλογα με την έκταση του κατεστραμμένου ιστού, τα στελέχη των μυών μπορούν να προκαλέσουν πόνο για ημέρες ή εβδομάδες. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, ευαισθησία και δυσκαμψία στο μοσχάρι. Αν πάσχετε από στέλεχος, το μεταχειριστείτε με ανάπαυση, αποφύγετε την ποδηλασία μέχρι να εξαφανιστεί ο πόνος και να εφαρμόσετε πάγο έως τέσσερις φορές την ημέρα και να συμπιέσετε και να σηκώσετε το πόδι.

Καρμπες μυών

Οι μυϊκές κράμπες προκαλούν ξαφνικό πόνο που μπορεί να είναι ήπιος ή αγωνιστικός. Μπορούν να συμβούν οπουδήποτε από μερικά δευτερόλεπτα έως 20 λεπτά ή περισσότερο. Ενώ η αιτία είναι ακόμα άγνωστη, οι μυϊκές κράμπες είναι πιο συχνές σε αθλητές που ξαφνικά ριππεύουν τη ρουτίνα τους, ασκούνται σε υπερβολική ζέστη ή έχουν εξαντληθεί από ηλεκτρολύτες ή είναι αφυδατωμένοι. Όταν αισθάνεστε κράμπες, τεντώστε απαλά και μασάζ τον μοσχάρι και σταματήστε να ποδηλατείτε μέχρι να φύγει. Για να αποφύγετε τις κράμπες, αυξάνετε αργά την ένταση της ρουτίνας άσκησης, τεντώστε, ενυδατώστε σωστά και βεβαιωθείτε ότι έχετε καταναλώσει αρκετό νάτριο και θερμίδες, ειδικά από υδατάνθρακες.

Άλλα θέματα

Υπάρχουν και άλλες καταστάσεις που προκαλούν πόνο στο μοσχάρι. Το πόδι του τένις εμφανίζεται όταν υπάρχει δάκρυ στο μέσο του μοσχάρι, το οποίο αισθάνεται ως αιχμηρός και ξαφνικός πόνος κατά τη διάρκεια της φάσης ισχύος της διαδρομής του πεντάλ σας. Είναι σημαντικό να επιτρέψετε στο δάκρυ να θεραπευτεί πριν αρχίσετε ξανά την ποδηλασία. Η περιφερική αρτηριακή νόσος μπορεί να προκληθεί από αρτηριακή απόφραξη του ποδιού που υποχωρεί μετά το ποδήλατο αλλά προκαλεί πόνο στο μοσχάρι ενώ ποδηλάτησε. Μπορείτε επίσης να παρουσιάσετε μώλωπες, αλλαγές στο χρώμα του δέρματος και μούδιασμα. Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, καλέστε αμέσως το γιατρό σας.