Μειώστε τον πόνο του Achilles μετά το μπάσκετ

Το μπάσκετ περιλαμβάνει σκληρό τρέξιμο, απότομα μεταβαλλόμενες θέσεις στα πόδια και ακραία χρήση του Αχίλλειου τένοντα. Ο τένοντα του Αχίλλειου, ο οποίος συνδέει το φτέρνα του πτερυγίου με τον μύκητα των μοσχαριών, ενισχύει το βάδισμα και τη σταθερότητα κατά την άνοδο της φτέρνας από το έδαφος. Οι ξαφνικές αλλαγές στην κατεύθυνση και η υπερβολική λειτουργία μπορεί να προκαλέσουν μικρά δάκρυα στο τένοντα, προκαλώντας πόνο και μικρό οίδημα. Το παιχνίδι μπάσκετ χρησιμοποιεί τον τένοντα του Αχιλλέα και μερικές φορές προκαλεί τενοντίτιδα, που έχει ως αποτέλεσμα φλεγμονή και πόνο γύρω από αυτήν την περιοχή.

Βίντεο της Ημέρας

Συμπτώματα

Ο πόνος του Αχιλλέα επικεντρώνεται στην περιοχή ακριβώς πάνω από τη φτέρνα ακριβώς κάτω από τον μυ. Ο πόνος συχνά αισθάνεται αρκετές ώρες μετά από να παίζει μπάσκετ, ειδικά μετά από ανάπαυση. Η κάμψη και η μετακίνηση του αστραγάλου μερικές φορές ανακουφίζει τον πόνο, αλλά ο πόνος συνήθως εντείνεται κατά το περπάτημα ή άλλες δραστηριότητες που κάνουν χρήση του τένοντα του Αχιλλέα.

Διάγνωση

Η άμεση προσοχή στον πόνο του Αχιλλέα είναι απαραίτητη για την αποφυγή μελλοντικών προβλημάτων. Πριν από τη διάγνωση της τενοντίτιδας του Achilles, ένας γιατρός θα εξετάσει την περιοχή αξιολογώντας την ικανότητα του ασθενούς να μετακινήσει το πόδι. Για να ελέγξετε για μικρο-κατάγματα ή σοβαρό σχίσιμο των τενόντων, ένας γιατρός μπορεί να παραγγείλει ακτινογραφίες. Οι ασθενείς που πάσχουν από πόνο του Αχιλλέα θα πρέπει να ενημερώνουν πάντα έναν γιατρό εάν έπαιζαν μπάσκετ πριν από την έναρξη της πάθησης, επειδή η επαναλαμβανόμενη εκτέλεση είναι γενικά ο ένοχος για τον πόνο του Αχιλλέα.

Θεραπεία

Διάφοροι τρόποι θεραπείας είναι διαθέσιμοι για όσους πάσχουν από τεύονση του Αχιλλέα. Εφαρμόστε πάγο για περίπου 15 λεπτά έξω από κάθε ώρα και μείνετε μακριά από το πάσχον πόδι. Εάν η κατάσταση επιδεινωθεί, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να ακινητοποιήσετε τον αστράγαλο σας με ένα νάρθηκα χυτού ή νυχτερινού νυχτερινού. Για προβληματικό πόνο, τα από του στόματος φάρμακα, όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Οι σοβαρές βλάβες που συνεπάγονται πλήρη διάρρηξη του τένοντα του Αχιλλέα απαιτούν χειρουργική επέμβαση για την αποφυγή της θρόμβωσης. Η μετα-χειρουργική αποκατάσταση απαιτείται για να επιστρέψει στην πλήρη δύναμη και το εύρος της κίνησης.

Πρόληψη

Για να αποφύγετε τον πόνο του Αχιλλέα που προκαλείται από το να παίζετε αθλήματα που απαιτούν σκληρή και επαναλαμβανόμενη λειτουργία, φοράτε κατάλληλα, υποστηρικτικά και υψηλής ποιότητας παπούτσια. Επιπλέον, ασκεί ασκήσεις ασκήσεως αστραγάλου και ποδιού για να αποτρέψει την εμφάνιση του τεύτη του Αχιλλέα. Πριν παίξετε το μπάσκετ, φροντίστε να εκτελέσετε ασκήσεις stretching που περιλαμβάνουν μύες των μοσχαριών για να μειώσετε τη συχνότητα των τραυματισμών του Αχιλλέα.