Τα χάπια διατροφής καταστρέφουν το μεταβολισμό;

Ορισμένα συστατικά σε χάπια διατροφής, όπως η καφεΐνη, δουλεύουν για να τονώσουν τα συστήματά μας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει μια προσωρινή αύξηση του μεταβολικού μας ρυθμού. Ωστόσο, χάπια διατροφής μπορεί επίσης να έχουν την αντίστροφη επίδραση, ειδικά εάν μειώνουν την ποσότητα μυϊκής μάζας που έχουμε. Εάν δεν χρησιμοποιείται υπό ιατρική επίβλεψη, τα χάπια διατροφής μπορούν στην πραγματικότητα να σαμποτάρουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους.

Το βίντεο της ημέρας

Σχετικά με τα χάπια διατροφής

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι χάπια διατροφής. Κάποια δουλειά δίνοντάς σας ενέργεια για να διατηρήσετε έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής και να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Άλλοι καταστέλλουν την όρεξή σας, προκαλώντας σας να τρώτε λιγότερα και να δοκιμάσετε λιγότερους πόθους. Άλλοι ξεπλύνετε το σώμα σας με το βάρος του νερού ή διεγείρουν κινήσεις του εντέρου που μπορεί να προκαλέσουν προσωρινή απώλεια βάρους. Μερικά χάπια περιέχουν ένα συνδυασμό συστατικών που εκτελούν πολλές από αυτές τις λειτουργίες. Το μόνο χάπι δίαιτας που έχει εγκριθεί από την FDA, το Orlistat, στην πραγματικότητα αποτρέπει την απορρόφηση των διαιτητικών λιπών.

Κατανόηση του μεταβολισμού

Για να κατανοήσουμε πώς τα χάπια διατροφής μπορούν να επηρεάσουν τον μεταβολισμό μας, είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι ακριβώς είναι ο μεταβολισμός. Η λέξη αναφέρεται σε ένα πολύπλοκο σύστημα που μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργεια. Τόσο η τροφή που τρώμε όσο και η ενέργεια που καίνουμε μπορεί να εκφραστεί σε μια μονάδα που ονομάζεται θερμίδα. Η συνολική ποσότητα ενέργειας που επεξεργάζεται το σώμα μας σε μια μέρα για να εκτελέσει όλες τις απαραίτητες λειτουργίες είναι γνωστή ως βασικός μεταβολικός ρυθμός μας. Πολλά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν τον αριθμό θερμίδων που καίγονται από το σώμα μας, όπως το βάρος, η ηλικία, το φύλο, η σωματική δραστηριότητα και η σύνθεση του σώματος.

Απώλεια μυϊκού ιστού

Είναι σημαντικό να σημειωθεί η επίδραση της σωματικής σύστασης στον μεταβολισμό. Ο μυϊκός ιστός είναι πιο μεταβολικά ενεργός από το λίπος. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να διατηρηθεί η μυϊκή μάζα από ό, τι χρειάζεται για να διατηρηθεί η λίπος. Αν πάρετε δύο άτομα του ίδιου ύψους και βάρους, το άτομο με το μεγαλύτερο ποσοστό μυϊκής μάζας θα κάψει περισσότερες θερμίδες σε μια μέρα. Αυτό σημαίνει ότι ο μεταβολισμός τους είναι υψηλότερος, μπορούν να τρώνε περισσότερο για να διατηρήσουν το βάρος τους, και θα έχουν έναν ευκολότερο χρόνο να χάσουν βάρος. Σημαίνει επίσης ότι αν βρίσκονται σε κατάσταση στέρησης, το σώμα τους θα κάψει πρώτα τον μυϊκό ιστό, έτσι ώστε να μπορεί να εξοικονομεί ενέργεια. Με αυτόν τον τρόπο, χάπια διατροφής που καταστέλλουν σημαντικά την όρεξη μπορούν να έχουν το αντίθετο από το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα. Μπορεί να προκαλέσει στους ανθρώπους να τρώνε πολύ λίγο, γεγονός που θα προκαλέσει απώλεια μυϊκής μάζας και μείωση του μεταβολισμού.

Προτάσεις

Εάν είστε περίεργοι για τη χρήση ενός χάπι διατροφής, συζητήστε το με το γιατρό σας. Πολλοί περιέχουν συστατικά που μπορεί να είναι επιβλαβή για εσάς ή που μπορεί να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με μια τρέχουσα κατάσταση ή φαρμακευτική αγωγή. Αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε ένα χάπι διατροφής συνταγής, ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες. Επιπλέον, φροντίστε να τρώτε τουλάχιστον 1, 200 θερμίδες αν είστε γυναίκα και 1, 500 αν είστε άνδρας.Εάν ενδιαφέρεστε να χρησιμοποιήσετε ένα χάπι διατροφής για την ενέργεια ή τον έλεγχο της όρεξης, κοιτάξτε αντ 'αυτού να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας για να αυξήσετε την ενέργεια. Η επίτευξη αρκετού ύπνου και η κατανάλωση αρκετών μικρότερων θρεπτικών γευμάτων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να διατηρήσει σταθερή τη γλυκόζη του αίματος και τα επίπεδα ενέργειας.