Κάνουν πρέσες ποδιών κάνουν το άκρο σας μεγαλύτερο;

Έχοντας ένα μεγάλο άκρο λόγω των υπερβολικών αποθέσεων λίπους δεν είναι κάτι στο οποίο θα επιθυμούσατε πιθανώς. Αλλά δεν θα απορρίπτετε την ιδέα να είστε σε θέση να κόψετε το υπερβολικό λίπος και να σταθεροποιήσετε τις γλουτές σας μέσα από την άσκηση. Μια άσκηση που μπορεί να σκεφτείτε ότι θα μπορούσε να αποφέρει αποτελέσματα είναι η πίεση των ποδιών, την οποία εκτελείτε με μια μηχανή βαρών στο γυμναστήριο. Αν και αυτή η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τα γλουτένη σας, είναι απίθανο να κάνει το άκρο σας μεγαλύτερο.

Βίντεο της Ημέρας

Αντοχή, Όχι Μέγεθος

Είτε κάνετε πρέσες ποδιού σε έλκηθρο είτε πιέζετε το πόδι του μοχλού, η άσκηση στοχεύει τους μυς του τετρακέφαλου. Αυτοί οι μύες είναι οι μεγάλοι μύες που βρίσκονται στο μπροστινό μέρος των μηρών σας και συμβάλλουν στις κινήσεις γόνατος και ισχίου. Οι μυϊκοί άξονες, τεχνικά γνωστοί ως gluteus maximus, συμβάλλουν στην άσκηση πίεσης των ποδιών, αλλά δεν αποτελούν τον στόχο. Έτσι, ενώ εκτελείτε πρέσες ποδιών μπορεί να ενισχύσει τις γλουτές σας, είναι μάλλον απίθανο να φτιάξετε αυτούς τους μυς στο σημείο που παρατηρείτε ένα μεγαλύτερο άκρο.