Ζυγίζετε περισσότερο την ημέρα μετά την άσκηση αντοχής;

Οι διακυμάνσεις του βάρους είναι συχνές και συμβαίνουν για διάφορους λόγους. Είναι δυνατό να ζυγίζετε περισσότερο την ημέρα μετά την αμαξοστοιχία δύναμης, αν και είναι συνήθως λόγω προσωρινών αλλαγών. Είναι απίθανο ότι μια μέρα στην άλλη μπορείτε να "κερδίσετε" τέσσερα κιλά μυών ή λίπους. Είναι πιο πιθανό η διακύμανση του βάρους να οφείλεται σε μια αιτία διαφορετική από τη ρουτίνα αντοχής σας την προηγούμενη ημέρα.

Βίντεο της Ημέρας

Κέρδος βάρους

Το πραγματικό κέρδος βάρους συμβαίνει όταν τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καίτε. Μια λίβρα είναι ίση με 3, 500 θερμίδες. Έτσι, αν δεν κοιμηθείτε περπατώντας και πηγαίνετε σε μια νύχτα binge, είναι απίθανο να μπορείτε να καταναλώνετε αρκετές θερμίδες σε μια ημέρα για να κερδίσετε πραγματικά το βάρος. Εάν το βάρος σας έχει κυμανθεί, είναι συχνότερα από ό, τι όχι μόνο μια προσωρινή απάντηση σε κάτι που βίωσε το σώμα σας.

Βάρος Κατάρτισης μετά την Αντοχή

Εκπαίδευση Αντοχής, WWLP. com εξηγεί, προκαλεί μίνι δάκρυα στους μυς σας, που είναι το πώς αναπτύσσεται η μυϊκή ανάπτυξη. Αυτά τα δάκρυα, ωστόσο, μπορεί να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών στον μυ, που μπορεί να διαρκέσει λίγες μέρες και να εξηγήσει γιατί ζυγίζετε περισσότερο αφού σηκώσετε τα βάρη. Ο μυς επίσης ζυγίζει περισσότερο από το λίπος και το σώμα μπορεί προσωρινά να ανταποκριθεί στην άσκηση βάρους καθώς εξισορροπεί το κέρδος μυών με τη μείωση του σωματικού λίπους.

Η πρόσληψη νερού

Οι άνθρωποι πίνουν συνήθως περισσότερο νερό ενώ ασκούν και μετά, πράγμα που οδηγεί σε προσωρινά αυξημένη περιεκτικότητα σε νερό στο σώμα. Αντίθετα, αν δεν πίνετε αρκετό νερό ενώ σηκώνετε βάρη και είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας μπορεί να διατηρεί υγρό. Επιπλέον, οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα, ειδικά στις γυναίκες, μπορούν να προκαλέσουν καθημερινές διακυμάνσεις του νερού, που δεν αντανακλούν την απώλεια λίπους ή την αύξηση μυών.

Άλλες διακυμάνσεις

Η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να συμβεί από το φαγητό ή το πόσιμο περισσότερο από ό, τι νομίζετε ότι είστε. Ειδικά μετά από σκληρή εργασία, μπορεί μερικές φορές να νομίζετε ότι "αξίζετε" ένα μεγαλύτερο μέρος. Τα γεμιστά με νάτριο τρόφιμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν άλμα στην κλίμακα. Για την καλύτερη ένδειξη σχετικά με το βάρος σας, ζυγίστε μόνο μία φορά την εβδομάδα αντί για κάθε μέρα. Κάνετε αυτό σταθερά το πρωί, κατά προτίμηση χωρίς ρούχα, και παρακολουθείτε αλλαγές στις μετρήσεις σας επίσης. Το πραγματικό κέρδος βάρους θα συμβεί κερδίζοντας μυς ή λίπος και καταναλώνοντας αρκετές θερμίδες για να το υποστηρίξετε.