Κάνει η καφεΐνη να σας κάνει νωθρότητα;
Πίνακας περιεχομένων:
- Εάν η συνήθεια καφεΐνης σας παρεμβαίνει στον καθημερινό σας κύκλο ύπνου ή σας προκαλεί περιόδους ενέργειας, ακολουθούμενη από έντονη κόπωση, ίσως είναι καιρός να μειώσετε την καφεΐνη σας. Επειδή η διακοπή της κατανάλωσης καφεΐνης συνολικά μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως πονοκέφαλο και ευερεθιστότητα, ίσως θελήσετε να μειώσετε σταδιακά την πρόσληψη καφεΐνης σας σταδιακά (ανατρέξτε στην παράγραφο 1. Ξεκινήστε μετατρέποντας το καθημερινό σας φλιτζάνι καφέ σε καφεΐνη ή ζυμώντας το τσάι σας για μικρότερη που μειώνει την ποσότητα της υπάρχουσας καφεΐνης
το καφεΐνο στον καφέ, τα αναψυκτικά και η σοκολάτα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε σαν κάποιος να πιέζει ένα κουμπί "γρήγορης προώθησης" στο σώμα σας. Ενώ η καφεΐνη έχει πολλά αποτελέσματα, ένα που δεν είναι συνηθισμένο σας κάνει να αισθάνεστε υπνηλία. Ωστόσο, όταν η καφεΐνη φθείρεται, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα αποτελέσματα της κόπωσης είναι πιο έντονα. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η καφεΐνη επηρεάζει το σύστημά σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί μπορεί να συσχετίσετε την υπνηλία με την καφεΐνη.
Αυτό φέρνει περισσότερο οξυγονωμένο αίμα στους ιστούς σας, προκαλώντας σας να αισθανθείτε πιο επιφυλακτικοί και ξύπνιοι. Ενώ η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους με διαφορετικό τρόπο, δεν πρέπει να σας κάνει να νιώσετε υπνηλία. Εάν δεν αισθάνεστε πιο άγρυπνοι, ίσως να αισθανθείτε πιο αγχωμένοι ή ανήσυχοι.
Επειδή η καφεΐνη συμβάλλει στην επαγρύπνηση, μπορεί να προκαλέσει σύγχυση στο νευρικό σας σύστημα στο να σκέφτεται ότι το σώμα σας δεν κοιμάται ή μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να εισέλθετε σε βαθύ ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει έναν επιβλαβή κύκλο στο σώμα σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να πιείτε καφεΐνη για να αισθανθείτε πιο επιφυλακτικοί. Ωστόσο, η καφεΐνη σας εμποδίζει να κοιμηθείτε, πράγμα που σας κάνει να νιώσετε υπνηλία. Ο κύκλος συνεχίζεται όταν πίνετε περισσότερη καφεΐνη κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μειώσετε τα συναισθήματα της υπνηλίας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η κόπωση μπορεί να εκδηλωθεί ως αϋπνία ή αδυναμία να πέσει σε βαθύ ύπνο.
Λύση
