Πίνετε χυμό γκρέιπφρουτ μετά τα γεύματα Βοηθάτε να χάσετε βάρος;

Κάθε χρόνο, πάνω από 50 εκατομμύρια Αμερικανοί πηγαίνουν σε δίαιτα, αλλά μόνο το 5 τοις εκατό διατηρούν την απώλεια βάρους τους, σύμφωνα με το State University του Κολοράντο. Στην αναζήτηση γρήγορων και βολικών λύσεων απώλειας βάρους, οι καταναλωτές επιλέγουν συχνά μεταξύ σχεδίων που δεν απαιτούν διαιτητική θυσία ή αλλαγή τρόπου ζωής και προγράμματα με εξαιρετικές διαιτητικές διαταγές και άκαμπτα χρονοβόρα προγράμματα προπόνησης. Ο πρώτος δεν παράγει αποτελέσματα και τα τελευταία είναι συνήθως αδύνατο να διατηρηθούν. Ο χυμός γκρέιπφρουτ φαίνεται να είναι μια εναλλακτική λύση που προάγει την απώλεια βάρους σε ένα συνεπές, διατηρήσιμο επίπεδο ανεξάρτητα από άλλες διαιτητικές ή αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Μελέτη κλινικής Scripps

Μια μελέτη διάρκειας 12 εβδομάδων που διεξήχθη από την κλινική Scripps στο Σαν Ντιέγκο της Καλιφόρνια, παρακολούθησε τα αποτελέσματα της κατανάλωσης χυμού γκρέιπφρουτ και γκρέιπφρουτ. Εκατό άνδρες και γυναίκες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες και μια ομάδα έφαγε μισό γκρέιπφρουτ με κάθε γεύμα, ενώ η άλλη ομάδα έπιναν μια μερίδα χυμού γκρέιπφρουτ με τα γεύματά τους. Στο τέλος των 12 εβδομάδων, τα άτομα που έφαγαν το γκρέιπφρουτ έχασε κατά μέσο όρο 3,6 λίβρες. ενώ οι συμμετέχοντες που έπιναν χυμό γκρέιπφρουτ έχαναν συνήθως 3 κιλά. Ενώ αυτοί είναι διάμεσος αριθμοί, αξίζει να σημειωθεί ότι ορισμένα θέματα έχασαν περισσότερο από 10 λίβρες. κατά τη διάρκεια της μελέτης.

Naysayers

Παρά την έρευνα, οι απόψεις ποικίλλουν σχετικά με την αποτελεσματικότητα των grapefruits ως εργαλείο απώλειας βάρους.Το Πανεπιστήμιο Tufts αναγνωρίζει τη μελέτη Scripps αλλά προειδοποιεί ότι διεξήχθη με μια μικρή ομάδα θεμάτων και χρειάζεται πρόσθετη έρευνα. Το πανεπιστήμιο συνιστά την κατανάλωση τουλάχιστον τριών μερίδων φρούτων ημερησίως, αλλά προτείνει ποικιλία. Το Ace Fitness προειδοποιεί κατά της δίαιτας γκρέιπφρουτ, της δίαιτας χυμού λεμονιού και άλλων προγραμμάτων που επικεντρώνονται σε ένα μόνο συστατικό που βρίσκεται σε ορισμένα τρόφιμα.