Η άσκηση επηρεάζει το ουροποιητικό σύστημα;

Το ουροποιητικό σύστημα αποτελείται από τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη, μαζί με τους ουρητήρες και την ουρήθρα. Έχει πολλαπλές λειτουργίες, μεταξύ των οποίων εκκρίνεται τοξίνες και μεταβολικά υποπροϊόντα, διατηρώντας την ισορροπία του υγρού και της όξινης βάσης του σώματος, ρυθμίζοντας τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών και εκκρίνεται αρκετές σημαντικές ορμόνες. Η άσκηση επηρεάζει το ουροποιητικό σύστημα με πολλούς σημαντικούς τρόπους.

Βίντεο της Ημέρας

Άσκηση, ισορροπία νατρίου και υγρού

Μπορείτε να χάσετε σημαντικές ποσότητες υγρού καθώς και μερικά νάτριο στον ιδρώτα σας κατά την άσκηση. Για να διατηρηθεί η ισορροπία υγρών, τα νεφρά διατηρούν το νάτριο και απορροφούν νερό, συμβάλλοντας στη μείωση της παραγωγής ούρων. Αν και η ποσότητα του ρευστού που διατηρείται με αυτόν τον τρόπο κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι μικρή σε σύγκριση με το ποσό που μπορείτε να ιδρώσετε, τα νεφρά συνεχίζουν να διατηρούν το νάτριο για ώρες ή ακόμα και ημέρες μετά από έντονη άσκηση για να αποκαταστήσουν τα φυσιολογικά επίπεδα.

Άλλες επιδράσεις της άσκησης στους νεφρούς

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα νεφρά τείνουν να φιλτράρουν περισσότερες πρωτεΐνες, καθώς παράγουν αυξημένα επίπεδα πρωτεϊνών στα ούρα. Τα νεφρά είναι επίσης εν μέρει υπεύθυνα για τη διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ των οξέων. Όταν ασκείτε έντονα, παράγετε γαλακτικό οξύ, μερικά από τα οποία εκκρίνουν τα νεφρά. Για αυτόν και για άλλους λόγους, τα ούρα γίνονται πιο όξινα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μετά την άσκηση, τα νεφρά βοηθούν να μεταβολίσουν το υπόλοιπο γαλακτικό οξύ, μετατρέποντάς το σε γλυκόζη ή σάκχαρο αίματος.