Η λεμονάδα με πράσινο τσάι βοηθάει στην κοιλιακή λιπαρότητα;

Μπορεί να σκέφτεστε να προσθέσετε πράσινο τσάι στη διατροφή σας για να βελτιώσετε την υγεία σας, να χάσετε βάρος ή να διαχειριστείτε μια συγκεκριμένη ιατρική κατάσταση. Ενώ το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους, δεν είναι μια μαγική σφαίρα και πρέπει να συνδυαστεί με άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Εάν ανησυχείτε για το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά, μιλήστε με το γιατρό σας που μπορεί να κάνει συστάσεις για το καλύτερο πρόγραμμα απώλειας βάρους για εσάς συγκεκριμένα. Μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσει αν η κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι ασφαλής για εσάς.

Βίντεο της Ημέρας

Οφέλη από το Πράσινο Τσάι

Όλοι οι τύποι τσαγιού προέρχονται από το εργοστάσιο Camellia sinensis, αλλά διαφορετικοί τύποι τσαγιού υποβάλλονται σε διάφορα επίπεδα επεξεργασίας. Επειδή το πράσινο τσάι περιλαμβάνει μόνο τον ατμό των φύλλων, είναι το λιγότερο επεξεργασμένο από όλα τα τσάγια, γεγονός που το καθιστά υψηλό σε αντιοξειδωτικά. Ενώ χρειάζεται πολύ περισσότερη έρευνα, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ο κίνδυνος ορισμένων μορφών καρκίνου, να βελτιωθεί η εγρήγορση, να βελτιωθούν τα επίπεδα χοληστερόλης, να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και να μειωθεί η απώλεια βάρους, λέει το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής. Το πράσινο τσάι θεωρείται γενικά ασφαλές. Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να μιλήσετε στον γιατρό σας για την ασφάλεια οποιουδήποτε φυτικού προϊόντος προτού το χρησιμοποιήσετε.

Ενώ χρειάζεται πολύ περισσότερη έρευνα, ορισμένες χημικές ουσίες στο πράσινο τσάι που ονομάζονται πολυφαινόλες και πιο συγκεκριμένα οι κατεχίνες, μπορεί να ενισχύσουν το μεταβολισμό και να βοηθήσουν στην καύση λίπους, σύμφωνα με Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ. Τα καλύτερα αποτελέσματα φαίνεται να συμβαίνουν σε εκείνους που είναι υπέρβαροι ή μέτρια παχύσαρκοι και πίνουν ένα συνδυασμό πράσινου τσαγιού και καφεΐνης. Μια γενική σύσταση είναι να καταναλώσετε 2 έως 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι ημερησίως ή συνολικά 240 έως 320 mg πολυφαινολών. Εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, ωστόσο, τα παραπάνω μπορεί να είναι πάρα πολύ για να καταναλώνουν κάθε μέρα.

Εκχυλίσματα Πράσινου Τσαγιού

Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να ληφθεί υπό μορφή συμπληρώματος. Ενώ το πράσινο τσάι θεωρείται γενικά ασφαλές, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να υποστηριχθούν πλήρως οι ισχυρισμοί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, αναφέρει η MayoClinic. com; Ωστόσο, οι ενεργές χημικές ουσίες στο πράσινο τσάι πιστεύεται ότι όχι μόνο βελτιώνουν τον μεταβολισμό των θερμίδων και των λιπών, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταστολή της όρεξής σας. Ακόμα κι αν τα πράσινα τσάι ή τα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού υποστηρίζουν την απώλεια βάρους, θα πρέπει να προσέξετε την πρόσληψη θερμίδων σας και να πάρετε τακτική άσκηση για να ελέγξετε πλήρως το βάρος σας.

Λεμόνι και απώλεια βάρους

Η προσθήκη λεμονιού στο πράσινο τσάι σας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη γεύση, εάν το επιθυμείτε. Επιπλέον, το λεμόνι μπορεί επίσης να ενεργεί ως φυσικό κατασταλτικό της όρεξης. Η κατώτατη γραμμή στην απώλεια βάρους, ωστόσο, είναι ότι πρέπει να πάρετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε. Εκείνοι που έχουν επιτυχία στη μακροχρόνια απώλεια βάρους, συνδυάζουν βλέποντας τι τρώνε με τακτική μέτρια άσκηση στις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.Ενώ η προσθήκη πράσινου τσαγιού με λεμόνι στο σχέδιο διατροφής σας μπορεί να βοηθήσει, το πράσινο τσάι μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα που λαμβάνονται, γι 'αυτό πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη.