Φορούσε ένα πουλόβερ ενώ τρέχει καίει περισσότερες θερμίδες;

Αυτό που φοράτε όταν ασκηθείτε είναι σημαντικό. Η ενδυμασία και τα εργαλεία σας μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουμε άνετα και σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι πολύ σημαντικό για την άσκηση που κάνετε, όπως καλά παπούτσια για τρέξιμο. Φορώντας ένα μπλουζάκι, ενώ ασκείστε για να προωθήσετε επιπλέον θερμιδική κάψιμο, έχει κάποια αξία, αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη με τα μικρά οφέλη και τις πιθανές ανησυχίες για την υγεία.

Βίντεο της Ημέρας

Εξάντληση θερμότητας

Η εξάντληση της θερμότητας συμβαίνει όταν η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει και το σώμα σας δεν μπορεί να συμβαδίσει. Σύμφωνα με την MayoClinic. com, η εξάντληση της θερμότητας είναι ιδιαίτερα επιρρεπής σε συνδυασμό με έντονη σωματική δραστηριότητα. Εάν τρέχετε σε ένα φούτερ, μπορεί να ενθαρρύνετε την εξάντληση της θερμότητας ή μια πιο σοβαρή κατάσταση, θερμότητας. Εάν τρέχετε με ένα φούτερ και πάρετε πάρα πολύ ζεστό, αφαιρέστε το αμέσως. Τέλος, παραμείνετε πάντα ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονο νερό όταν τρέχετε.

Προβληματισμοί

Η ποσότητα θερμίδων που καίτε με το τρέξιμο εξαρτάται από δύο κύριους παράγοντες: την ένταση και τη διάρκεια. Σε υψηλότερους καρδιακούς ρυθμούς, θα κάψετε θερμίδες πιο γρήγορα. Αλλά οι πιο έντονες δραστηριότητες δεν είναι τόσο βιώσιμες. Η χαμηλή ένταση jogging ή το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από το να τρέξετε αν το κάνετε αρκετό καιρό. Επειδή οι μπλούζες θα αυξήσουν την ένταση της άσκησης σας, μπορεί να περιορίσουν τη διάρκεια τόσο έντονα ώστε να αναιρεί τα πλεονεκτήματα της θερμικής καύσης της μπλούζας.

Εμπνευσμένος μύθος

Υπάρχει ένας κοινός μύθος ότι φορώντας επιπλέον στρώματα ρούχων σας κάνει να χάσετε βάρος γρηγορότερα, επειδή ιδρώνετε περισσότερο. Ενώ φορώντας ένα φούτερ θα σας κάνει να ιδρώνετε περισσότερο - και αν και η αυξημένη εφίδρωση καίει έμμεσα περισσότερες θερμίδες μέσω του αυξημένου καρδιακού ρυθμού - η πλειοψηφία του σωματικού βάρους που χάνονται μέσω της εφίδρωσης είναι το βάρος του νερού. Οι παλαιστές και άλλοι αθλητές που προσπαθούν να χάσουν σημαντικά ποσά βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα συχνά ασκούν να χάσουν το βάρος του νερού. Η απώλεια βάρους είναι εξαιρετικά προσωρινή και δεν είναι μια υγιής ή βιώσιμη μορφή απώλειας βάρους.