Επιπτώσεις της Τρώγοντας Πρωινό ως μοναδικό σας γεύμα

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Το πρωινό μπορεί να είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά είναι μόνο ένας από τους πολλούς που χρειάζεται ο καθένας να λειτουργεί σε κορυφαία επίπεδα. Η παράκαμψη του μεγαλύτερου μέρους της ημέρας μπορεί να έχει και θα έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις όχι μόνο στην υγεία σας, αλλά και στην δουλειά ή τη σχολική σας απόδοση. Εάν σκέφτεστε να έχετε πρωινό ως το μοναδικό γεύμα της ημέρας, να έχετε κατά νου ότι οι κίνδυνοι υπερβαίνουν κατά πολύ τα βραχυπρόθεσμα οφέλη που μπορεί να αντιμετωπίσετε.

Βίντεο της Ημέρας

Υποσιτισμός

Το σώμα σας χρειάζεται θερμίδες για να λειτουργήσει, αλλά χρειάζεται επίσης τα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα για να σας κρατήσει όσο το δυνατόν πιο υγιεινό. Είναι σχεδόν αδύνατο να συσκευάσετε όλα τα θρεπτικά συστατικά της ημέρας σε ένα γεύμα. Μπορεί να προσπαθήσετε να αντικαταστήσετε την έλλειψη θρεπτικών ουσιών με συμπληρώματα, αλλά να έχετε κατά νου ότι δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στα τρόφιμα. Επιπλέον, η μείωση των βασικών θρεπτικών συστατικών όπως οι πρωτεΐνες, ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος, το μαγνήσιο, το κάλιο και το ασβέστιο αυξάνουν δραματικά τον κίνδυνο για συνθήκες όπως αναιμία, οστεοπόρωση και ακόμη και εγκεφαλική βλάβη.

Κατεστραμμένο μεταβολισμό

Το πρωινό προορίζεται για να ξεκινήσει το μεταβολισμό σας στην αρχή της ημέρας. Οποιαδήποτε σνακ και γεύματα αργότερα προορίζονται να το κρατήσουν να βουίζει και να κρατήσει την πείνα στον κόλπο. Εάν σταματήσετε να τρώτε μετά το πρωινό, ο μεταβολισμός σας πηγαίνει σε "κατάσταση πείνας", επιβραδύνοντας δραματικά και αντλώντας από την αποθηκευμένη ενέργεια του σώματός σας. Επιπλέον, αφήνοντας το μεταβολισμό σας αδρανές για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σημαίνει ότι με την πάροδο του χρόνου θα επιβραδυνθεί μόνιμα. Πότε και αν αποφασίσετε να συνεχίσετε τις συνήθεις διατροφικές συνήθειες, θα κερδίσετε γρήγορα, επειδή ο μεταβολισμός σας δεν είναι συνηθισμένος να σπάει τα τρόφιμα σε τακτική βάση.

Γνωστικά και Ψυχολογικά Προβλήματα

Η κατανάλωση κανονικών γευμάτων εξασφαλίζει ότι ο εγκέφαλος λαμβάνει αρκετή γλυκόζη για να λειτουργήσει σωστά και να υποστηρίξει νευρικές διεργασίες. Όταν αφήνετε τον εγκέφαλό σας χωρίς γλυκόζη για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, θα αντιμετωπίσετε μια σειρά αρνητικών παρενεργειών, όπως απώλεια μνήμης και εξαιρετική δυσκολία συγκέντρωσης. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε δραματικές αλλαγές της διάθεσης και να καταστρέψετε την ικανότητα του εγκεφάλου σας να πείτε τη διαφορά μεταξύ πείνας και κορεσμού.

Αιχμές της ζάχαρης αίματος

Όταν τρώτε, το σώμα σας σπάει το φαγητό σε δύο μέρη: λίπος και ενέργεια. Το λίπος αποθηκεύεται, ενώ η ενέργεια πηγαίνει στην κυκλοφορία του αίματος με τη μορφή ζάχαρης για την εξυπηρέτηση των οργάνων σας και σας κρατάει συνέχεια. Μπορεί να δώσετε στο σώμα σας ένα άλμα το πρωί, αλλά η παραβίαση της υπόλοιπης ημέρας της διατροφής θα προκαλέσει σοβαρή πτώση του σακχάρου στο αίμα. Θα αισθανθείτε υποτονική, κουρασμένη, ευερέθιστη και θορυβώδη, που πιθανόν να καταστρέψει την εργασία σας ή την απόδοση της σχολής. Επιπλέον, οι τακτικές αιχμές και οι σταγόνες αίματος σας θέτουν σε σοβαρό κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη.