Πόνου Κεφαλαλγίας και Ποδηλασίας

Τίποτα δεν μπορεί να καταστρέψει ένα ποδηλατικό ταξίδι πιο γρήγορα από τον πόνο στο γόνατο. Όταν κάθε πίεση του πεντάλ προκαλεί ενόχληση, θα είστε είτε σε συνεχή πόνο ή επιλέγετε να τερματίσετε την πορεία νωρίς. Ο πόνος που προέρχεται από το κεφάλι της φούντας μπορεί να οφείλεται σε πολλά πράγματα, οπότε είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας αμέσως μόλις συμβεί. Με κάποια ιατρική περίθαλψη, θα είστε πίσω για να απολαύσετε το ποδήλατό σας πριν το ξέρετε.

Βίντεο της Ημέρας

Βασικά Fibula

Το κάτω πόδι αποτελείται από δύο οστά, τη φούντα και την κνήμη. Η κνήμη, η οποία είναι επίσης γνωστή ως το shinbone, είναι η μεγαλύτερη από τις δύο, ενώ η περόνη είναι στενότερη και βρίσκεται στο εξωτερικό του κάτω ποδιού. Αυτό το οστό, το οποίο εκτείνεται μέχρι τον αστράγαλο, σας βοηθά να διατηρήσετε ισορροπία. Αν αντιμετωπίζετε πόνο από την κεφαλή του ινώδους, θα αισθανθείτε δυσφορία στην εξωτερική πλευρά του γόνατος σας, ακριβώς κάτω από το γόνατο.

Αιτίες του πόνου

Ο πόνος στο γόνατο συχνά προκαλείται από υπερβολική χρήση, οπότε δεν είναι κάτι ασυνήθιστο για τους ποδηλάτες. Ο πόνος της κεφαλής του ινώδους ιστού μπορεί να προκληθεί από το σχίσιμο ή το τέντωμα του πλευρικού προσδέματος, ο οποίος συνδέει τον μηρό με την περόνη. Αυτός ο τραυματισμός προκαλεί πόνο, ακαμψία και οίδημα κατά μήκος του εξωτερικού μέρους του γόνατος, καθώς και μούδιασμα στο πόδι. Ο πόνος στο εξωτερικό του γονάτου μπορεί επίσης να προκληθεί από το σχίσιμο του πλευρικού μηνίσκου, το οποίο είναι ένα κομμάτι χόνδρου που βρίσκεται ακριβώς πάνω από το κεφάλι της φλέβας ή από τενίτιδα του μηριαίου μυός. Διάφοροι τύποι αρθρίτιδας προκαλούν επίσης εξωτερικό πόνο στο γόνατο.

Θεραπείες

Ο πόνος στο γόνατό σας μπορεί να απαιτεί λίγο χρόνο για να κάνετε ένα διάλειμμα από τις σωματικές δραστηριότητες. Εάν κατηγορείται ένας σχισμένος πλευρικός σύνδεσμος ή ένας σχισμένος μηνίσκος, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να φορέσετε ένα στήριγμα, να ξεκουραστείτε στο γόνατο και να πάρετε φάρμακα για τον πόνο πέρα ​​από τον πόνο μέχρι να εξαφανιστεί ο πόνος. Η φυσική θεραπεία μπορεί επίσης να ενισχύσει την άρθρωση. Εάν το δάκρυ είναι σοβαρό, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση. Η αρθρίτιδα είναι πιο δύσκολη για θεραπεία και η θεραπεία εξαρτάται από τον τύπο της αρθρίτιδας που έχετε. Για παράδειγμα, αν ο φθαρμένος χόνδρος προκαλεί οστεοαρθρίτιδα, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Αρθρίτιδας και Μυοσκελετικών και Δερματικών Νόσων, ο γιατρός σας μπορεί να εισφέρει κορτικοστεροειδή στην άρθρωση. Οι πάσχοντες της αυτοάνοσης νόσου της ρευματοειδούς αρθρίτιδας μπορεί να απαιτούν φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ρυθμίσεις ποδηλασίας

Πριν αναρριχηθείτε στο ποδήλατό σας, πάρτε μερικά λεπτά για να προετοιμάσετε τα γόνατά σας για μια βόλτα. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι φορώντας έναν επίδεσμο συμπίεσης στο γόνατό σας δίνετε στην άρθρωση κάποια επιπλέον υποστήριξη. Το τέντωμα πριν τον κύκλο σας θερμαίνει τους μύες σας και βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών. Ο γιατρός σας ή ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας δείξει κάποιες εκτάσεις που λειτουργούν για τον συγκεκριμένο τύπο τραυματισμού στο γόνατο.Η προσπάθεια ενός διαφορετικού τύπου ποδηλάτου μπορεί επίσης να βοηθήσει. ένα αναποδογυρισμένο ποδήλατο, το οποίο τοποθετεί τον αναβάτη σε μια ελαφρώς κεκλιμένη θέση, παίρνει μέρος του άγχους στα γόνατά σας. Επειδή ορισμένοι τραυματισμοί, όπως τενηρίτιδα μηριαίου μυός, μπορεί να προκληθούν από ένα κάθισμα που είναι πολύ χαμηλό ή από ένα κάθισμα που είναι τοποθετημένο πολύ μακριά προς τα εμπρός, έχετε έναν έμπειρο τεχνικό να προσαρμόσει το ποδήλατό σας. Εάν ο φυσιοθεραπευτής σας έχει ξεκαθαρίσει να ποδηλατείτε, ποδηλατείτε σε επίπεδο έδαφος και χρησιμοποιήστε ένα γρήγορο ρυθμό, με χαμηλή αντίσταση, για να μειώσετε το άγχος στα γόνατά σας.