Λιναρόσποροι και εμμηνόρροια

Το Flaxseed μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Αυτοί οι μικροί σπόροι έχουν επίσης τη δυνατότητα να βοηθήσουν στον πιο ομαλό κύκλο της εμμηνόρροιας και να περιορίσουν τις παρενέργειες που εμφανίζονται μερικές φορές κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, παρόλο που τα αποδεικτικά στοιχεία είναι ακόμη προκαταρκτικά και αντικρουόμενα.

Βίντεο της Ημέρας

Λιναρόσποροι και εμμηνόρροια

Η τακτική κατανάλωση λιναρόσπορου μπορεί να βοηθήσει στην κανονικότερη ωορρηξία. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 1993 στο περιοδικό "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" διαπίστωσε ότι γυναίκες που έτρωγαν τακτικά σκόνη λιναρόσπορου που ωορρηνώθηκαν κατά τη διάρκεια κάθε εμμηνορροϊκού κύκλου, αλλά όταν οι γυναίκες ακολουθούσαν την τακτική δίαιτα χαμηλών ινών, δεν έκαναν ovulation κατά τη διάρκεια τριών από τις 36 εμμηνορρυσιακούς κύκλους. Η φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου μεταξύ της ωοθυλακιορρηξίας και της έναρξης της εμμηνορροϊκής περιόδου, που ονομάζεται ωχρινική φάση, ήταν επίσης μεγαλύτερη όταν οι γυναίκες κατανάλωναν σκόνη λιναρόσπορου. Η ύπαρξη βραχείας ωχρινικής φάσης συνδέεται μερικές φορές με τη στειρότητα.

Περιορισμός των κράμπες

Εάν έχετε συνήθως προεμμηνορροϊκά συμπτώματα, η προσθήκη λιναρόσπορου στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει. Ένα άρθρο σχετικά με την ιστοσελίδα περιοδικού Fitness σημειώνει ότι οι μελέτες έχουν δείξει προσθέτοντας ένα κουταλάκι του γλυκού ή δύο από λιναρόσπορο στη διατροφή σας κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τις κράμπες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Τα λιπαρά ωμέγα-3 που παρέχονται από τους λιναρόσπορους μπορεί να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της απελευθέρωσης ουσιών που ονομάζονται προσταγλανδίνες, οι οποίες συχνά ευθύνονται για κράμπες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «American Journal of Obstetrics and Gynecology» τον Απρίλιο του 1996 διαπίστωσε ότι η λήψη ενός συμπληρώματος ωμέγα-3 βοήθησε στη μείωση του έμμηνου πόνου σε σύγκριση με τη λήψη ενός εικονικού φαρμάκου.

Η προσθήκη περίπου 25 γραμμαρίων λιναρόσπορου στη διατροφή σας κάθε μέρα για τρεις μήνες μπορεί επίσης να περιορίσει τον πόνο στο στήθος που οι γυναίκες εμφανίζουν μερικές φορές στην αρχή των περιόδων τους, σύμφωνα με μια μελέτη που παραθέτει η MedlinePlus. Ένα άρθρο ανασκόπησης που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Obstetrics and Gynecology Canada τον Ιανουάριο του 2006 υποστηρίζει αυτή τη σύσταση, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι οι λιναρόσποροι πρέπει να συνιστώνται ως θεραπεία για αυτόν τον τύπο πόνου στο στήθος.

Άλλα θέματα

Οι λιναρόσποροι μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα ελέγχου των γεννήσεων, τα αραιωτικά αίματος και τα φάρμακα διαβήτη, γι 'αυτό συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα προσθέσετε στη διατροφή σας. Τα άτομα με ορμονικά ευαίσθητους καρκίνους, όπως ο καρκίνος του μαστού ή των ωοθηκών, θα πρέπει επίσης να ελέγξουν με το γιατρό τους πριν χρησιμοποιήσουν λιναρόσπορο επειδή μπορεί να αλλάξουν τα επίπεδα ορισμένων ορμονών και μπορεί να ενεργούν σαν οιστρογόνα στο σώμα σας.