Φρούτα που βοηθούν με φούσκωμα

Τα μεγάλα γεύματα και ορισμένα τρόφιμα μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε ληθαργικά, αεριώδη και φουσκωμένα. Το φούσκωμα είναι όταν το στομάχι σας φαίνεται και αισθάνεται γεμάτο και σφιχτό. Σύμφωνα με την εκπαιδευτική διατροφή Roseanna Lee, αυτή η κατάσταση συμβαίνει συνήθως όταν έχετε πάρα πολύ νερό και φυσικό αέριο στο σώμα σας. Άλλες αιτίες είναι η κατάποση του αέρα, η δυσκοιλιότητα, η παλινδρόμηση οξέος, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η υπερκατανάλωση, η δυσανεξία στη λακτόζη και η αύξηση του σωματικού βάρους. Εξασφαλίστε τη φούσκωμα τρώγοντας φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσετε την πέψη.

Βίντεο της ημέρας

Φρούτα εσπεριδοειδών

Τα πορτοκάλια και οι γκρέιπφρουτ περιέχουν 80 έως 90% νερό. Το σώμα σας διατηρεί το νερό όταν το χρειάζεστε περισσότερο, ώστε να μην έχετε αφυδατωθεί. Η περιεκτικότητα σε νερό των εσπεριδοειδών σας ενυδατώνει και σηματοδοτεί στο σώμα σας ότι είναι εντάξει για να ξεπλύνετε επιπλέον νερό, το οποίο επίσης εξαλείφει επιπλέον αλάτι. Τα λεμόνια είναι φυσικό διουρητικό και δρουν ως καθαρτικά όταν αναμειγνύονται με ζεστό νερό, σύμφωνα με τον δηλωμένο διαιτολόγο Ντέιβιντ Γκρότο. Πιείτε νερό λεμονιού ή χυμό λεμονιού πάνω σε κάθε τρόφιμο που μαγειρεύετε.

Πεπόνια

Όπως υποδηλώνει και το όνομά του, το καρπούζι είναι ένα άλλο υδρόπλευρο φαγητό. Αυτός ο καρπός περιέχει 92% νερό. Το καρπούζι και άλλα πεπόνια, συμπεριλαμβανομένου του μελιτώματος και του πεπονιού, είναι φυσικά διουρητικά, προκαλώντας την ούρηση υπερβολικής ποσότητας νερού και αλατιού από το σώμα σας. Το κάλιο βοηθά επίσης να αποβάλλετε το νάτριο και να απαλλαγείτε από τη φούσκωμα. Η περιεκτικότητα σε κάλιο στα πεπόνια θα σας βοηθήσει να φτάσετε στη συνιστώμενη ημερήσια δόση των 4,700 mg.

Αβοκάντο

Η φούσκωμα προκαλείται συχνά από την αδυναμία να χωνέψει τα τρόφιμα που έχετε φάει. Τα πεπτικά ένζυμα κατηγοριοποιούνται από την ικανότητά τους να διασπάσουν τους υδατάνθρακες, το λίπος, τις πρωτεΐνες και τις ίνες, να βγάζουν τρόφιμα από το πεπτικό σας σύστημα για να αποτρέψουν το αέριο και τη φούσκωμα. Το αβοκάντο περιέχει το πεπτικό ένζυμο λιπάση, το οποίο διασπά το λίπος. Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο βοηθά επίσης στην εξάλειψη του νερού.

Ανανάς

Οι ανανάς περιέχουν 85% νερό, αλλά και το πεπτικό ένζυμο bromelain. Η βρωμελίνη είναι ένα πεπτίδιο που διασπά την πρωτεΐνη. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland σημειώνει ότι η βρομελίνη έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες στην Κεντρική και Νότια Αμερική για να φροντίσει τη δυσπεψία. Κόψτε το ανανά και απολαύστε το ωμό, προσθέστε το σε σαλάτες ή ανακατέψτε με ενδύματα, όπως fajitas, για μια μοναδική και γλυκιά γεύση.