Gatorade Vs. Νερό

Τα αθλητικά ποτά όπως το Gatorade υπόσχονται καλύτερες αθλητικές επιδόσεις, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις δεν είναι πραγματικά απαραίτητες. Το νερό κάνει το κόλπο σε πολλές περιπτώσεις. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένας λόγος που το Gatorade ονομάζεται αθλητικό ποτό. - αναπτύχθηκε για να βοηθήσει τους αθλητές που συμμετέχουν σε ένα αυστηρό πρόγραμμα ποδοσφαίρου. Οι καθημερινοί ασκούμενοι δεν εργάζονται απαραίτητα με την ένταση ή τη διάρκεια που χρειάζονται για τα οφέλη του Gatorade σε υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες.

Video of the Day

Χρονικό Πλαίσιο

Δεν χρειάζεστε απαραίτητα ένα αθλητικό ποτό για να αναπληρώσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια σύντομων ασκήσεων, λέει ο David K. Spierer, επίκουρος καθηγητής αθλητικών επιστημών Long Island University, στο Πανεπιστήμιο του Μπρούκλιν. Το νερό συνήθως λειτουργεί εξίσου καλά - ειδικά αν είναι παγωμένο, επειδή αδειάζει από το στομάχι ταχύτερα με αυτόν τον τρόπο. Όταν ασκείτε για περισσότερο από μία ώρα, ωστόσο, θα πρέπει να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες σας. "Σε αυτό το σημείο αρχίζετε να βλέπετε μια μικρή μείωση στο νάτριο και το κάλιο. Η αναπλήρωση είναι χρήσιμη », λέει. Παραδείγματα ηλεκτρολυτών είναι το ασβέστιο, το νάτριο, το μαγνήσιο και το κάλιο, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου. Τα αθλητικά ποτά με υδατάνθρακες 4% έως 8% και τα 5g νάτριο / L είναι πιο αποτελεσματικά από το νερό για τις μακρύτερες περιόδους άσκησης, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας. Το Gatorade είναι ένα ποτό με υδατάνθρακες 6%.

Σημασία

Η ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι σημαντική. Η καλύτερη προστασία του σώματος από την υπερθέρμανση είναι ο ιδρώτας που εξατμίζεται από το δέρμα ενός ατόμου και το νερό εξατμίζεται από το αναπνευστικό σύστημα. Η επαρκής ενυδάτωση είναι κρίσιμη για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας και τη διατήρηση του όγκου του αίματος. Η υπερβολική απώλεια υγρών μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Το να γίνει αφυδατωμένο επηρεάζει τις αθλητικές επιδόσεις επειδή αυξάνει την κόπωση. Οι απώλειες υγρών μόλις 2% σωματικού βάρους μπορούν να παρεμποδίσουν τις αθλητικές επιδόσεις, σύμφωνα με το Gatorade Sports Science Institute. Το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητικής Ιατρικής και η Εθνική Ένωση Αθλητικών Εκπαιδευτών συνιστούν την ενυδάτωση πριν από την άσκηση, καθώς και κατά τη διάρκεια και μετά τις προπονήσεις, είτε πρόκειται για ένα αθλητικό ποτό είτε για νερό. Η συνήθης σύσταση είναι 500ml δύο ώρες πριν από τη δραστηριότητα, 150ml έως 250ml κάθε 15 έως 20 λεπτά κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας και 450ml έως 675ml για κάθε 0. 5kg απώλεια βάρους που αντιμετωπίζει ένα άτομο μετά από μια δραστηριότητα.

Χρησιμοποιήστε το

Το Gatorade είναι πιο ελκυστικό από το νερό για πολλούς ανθρώπους επειδή έχει καλή γεύση. Οι άνθρωποι, ειδικά τα παιδιά, είναι πιθανό να πίνουν περισσότερο ρευστό κατά τη διάρκεια του αθλητισμού εάν το ποτό είναι αρωματισμένο, σύμφωνα με ιατρική έκθεση Texas Medical Association. Οι περισσότερες μελέτες αντικατάστασης υγρών και ηλεκτρολυτών δείχνουν ότι τα παιδιά και οι ενήλικες συχνά δεν ικανοποιούν τις υγρές ανάγκες τους κατά τη διάρκεια της άσκησης. "Αν σκοπεύετε να ενθαρρύνετε τα παιδιά και τους νέους ενήλικες να ασχολούνται με αθλητικές δραστηριότητες για να πίνουν υγρά, όγκο ενός αρωματισμένου ποτού από ό, τι θα είναι καθαρό νερό, αν και οι δύο προσφέρονται », εξηγεί ο συγγραφέας της έκθεσης Michael E. Speer, MD, στο ποδόσφαιρο των Η.Π.Α.. Το Speer είναι πρώην πρόεδρος του Συμβουλίου TMA για τις Επιστημονικές Υποθέσεις

έχουν καταστεί ένα προϊόν πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων, το οποίο έχει διατεθεί σε μεγάλο βαθμό, ενώ ορισμένα από τα μεγαλύτερα αθλητικά αστέρια προσλαμβάνονται για να τα προωθήσουν. Το 2000, η ​​Gatorade έφερε πάνω από 2 δισεκατομμύρια δολάρια στις πωλήσεις και από τότε που εισήχθη στην αγορά πολλοί νέοι ανταγωνιστές. τα ποτά είναι πιο ακριβά από το νερό ή εναλλακτικές λύσεις όπως αραιωμένο χυμό φρούτων δεν χρειάζονται για κάθε προπόνηση και επίσης μπορεί να έχουν συνέπειες σε περίπτωση υπερβολικής χρήσης.Για παράδειγμα, η ιατρική ένωση του Τέξας αναφέρει μια περίπτωση καλίου λόγω της αχρηστείας του αθλητικού ποτού, που σημαίνει ότι ο καρδιακός ρυθμός ή ο ρυθμός του γίνονται ακανόνιστοι. Τα αθλητικά ποτά όπως το Gatorade είναι επίσης υψηλότερα σε θερμίδες, λέει το Hughston Sports Medicine Foundation.

Ιστορία

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Φλόριντας άρχισαν να δοκιμάζουν ένα ποτό που συνδύαζε νερό, ηλεκτρολύτες και υδατάνθρακες στην ομάδα ποδοσφαίρου Florida Gators το 1965. Σκοπός τους ήταν να αποτρέψουν την κράμπες και την αφυδάτωση. Το ποτό, που τώρα ονομάζεται Gatorade, πιστώνεται με το να βοηθά τα μέλη της ομάδας να αυξήσουν την αντοχή και να βελτιώσουν από το ρεκόρ 7-4 το 1965 έως το 9-2 καταγράφουν μαζί με το πρωτάθλημα πορτοκαλί μπολ το 1967, σύμφωνα με το ποδόσφαιρο των ΗΠΑ.