Καλές μηχανές άσκησης που πρέπει να χρησιμοποιήσετε αν είστε παθολογικά παχύσαρκοι < < παρόλο που η νοσηρή παχυσαρκία μπορεί να είναι

Παρόλο που η νοσηρή παχυσαρκία μπορεί να συνδυαστεί με πόνο στις αρθρώσεις και φυσικούς περιορισμούς, που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια για να βελτιώσετε την υγεία σας. Μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα μηχανήματα για οικιακή χρήση ή μπορείτε να τα βρείτε σε εγκαταστάσεις γυμναστικής. Παρόλο που είναι εύκολα προσβάσιμες, οι περισσότερες οικιακές μηχανές έχουν περιορισμό βάρους 350 κιλών. Αν ζυγίσετε περισσότερο από αυτό, μπορείτε να βρείτε μηχανές με υψηλότερους περιορισμούς βάρους στις εγκαταστάσεις γυμναστικής.

Το βίντεο της ημέρας

Ο αήττητος διάδρομος

Εκτός αν οι ανωμαλίες στο βάδισμα ή ο πόνος στις αρθρώσεις είναι ένα ζήτημα, το περπάτημα σε ένα διάδρομο είναι εύκολο και καίει θερμίδες. Ένας διάδρομος έχει μια περιστρεφόμενη ζώνη στην οποία περπατάτε και μια οθόνη που μπορείτε να ρυθμίσετε στην επιθυμητή ταχύτητα. Πολλά μηχανήματα έχουν τη δυνατότητα να παρακολουθούν τον καρδιακό ρυθμό σας και τα περισσότερα διαθέτουν ένα κουμπί που θα σταματήσει αμέσως την κίνηση αν χρειαστεί. Σε αντίθεση με το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, όταν περπατάτε μέσα σε διάδρομο, δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με τα στοιχεία και μπορείτε να κρατήσετε το χειρολισθήρα για επιπλέον στήριξη. Πρέπει να φοράτε κατάλληλα αθλητικά παπούτσια για απορρόφηση κραδασμών και υποστήριξη.

Σε αντίθεση με τα σταθερά ποδήλατα που κάθονται ενώ τα πόδια σας πετάνουν κάτω από σας, τα ξαπλωμένα ποδήλατα σας επιτρέπουν να καθίσετε σε μια θέση με την πλάτη σας στη μέση και τα πόδια σας προς τα εμπρός για να φτάσετε στα πεντάλ. Αυτή η θέση προάγει τη σταθερότητα, εξαλείφει τον φόβο της πτώσης και ελαχιστοποιεί την επίδραση στα γόνατά σας. Επίσης, έχετε τον έλεγχο της αντίστασης και της εμβέλειας κίνησης, ώστε να μπορείτε να σταματήσετε την άσκηση ανά πάσα στιγμή. Στην ιδανική περίπτωση, χρησιμοποιήστε ένα ποδήλατο με περιστρεφόμενο κάθισμα που κλειδώνει στη θέση του, ώστε να μην χρειάζεται να μπαίνετε στο μηχάνημα.

Το ergometer του ανώτερου σώματος

Ένα εργοεργείο είναι ένα ποδήλατο για τα χέρια σας. Τα χέρια σας πιάνονται με τις περιστρεφόμενες χειρολαβές του μηχανήματος και μιμούνται την κίνηση που τα πόδια σας κανονικά θα κάνουν κατά την ποδηλασία. Είστε υπεύθυνοι για την αντίσταση και το εύρος της κίνησης και έχετε επίσης την επιλογή να γυρίζετε προς τα πίσω, αντί να προχωράτε μόνο προς τα εμπρός. Ένα εργονομικό μετρητή στο πάνω μέρος του σώματος είναι ιδανικό εάν έχετε περιορισμένη κινητικότητα κάτω του σώματος. Αυτό το μηχάνημα μπορεί να βελτιώσει την ευελιξία, τη φυσική κατάσταση και τη δύναμή σας. Παρόμοια με το γυμνό ποδήλατο, η ισορροπία σας δεν αμφισβητείται επειδή κάθεστε κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Το καθήμενο βήμα

Το καθισμένο βήμα είναι ένα άλλο μηχάνημα που σας επιτρέπει να ασκείτε σωματική άσκηση που δεν φέρει βάρος. Είναι εύκολο στις αρθρώσεις και την πλάτη σας και μπορεί να ενισχύσει τους μυς στο κάτω μέρος του σώματος σας και να βελτιώσει την ισορροπία σας. Η άσκηση μιμείται την κίνηση που κάνετε όταν ανεβαίνετε σκάλες, μόνο σε μια σταθερή, καθιστή θέση. Όταν τα πόδια σας πιέζουν τα πεντάλ, το σύστημα υδραυλικού κυλίνδρου του μηχανήματος ανταποκρίνεται στην πίεση και σας μεταφέρει μέσα από το εύρος της κίνησης.