Καλές τροφές για φαγητό

Οι παλαιστές είναι μερικοί από τους ανθρώπους με το μεγαλύτερο βάρος στη συνείδηση ​​του πλανήτη, επειδή είναι μόνο μια ουγκιά υπέρβαρη θα μπορούσε να τους κρατήσει από την πάλη σε έναν αγώνα. Πολλοί παλαιστές πρέπει να μειώσουν το βάρος για να πληρούν τις προϋποθέσεις για την κατηγορία βάρους τους, και υπάρχουν τρόποι να το κάνετε χωρίς να διακινδυνεύσετε την υγεία σας. Όταν κόβετε βάρος, θέλετε να είστε ιδιαίτερα σίγουροι ότι θα έχετε αρκετά θρεπτικά συστατικά στο φαγητό που τρώτε, ώστε το σώμα σας να έχει αρκετή ενέργεια για να παλέψει.

Όλα τα πρωτεΐνη που χρειάζεστε σε μια μέρα μπορούν να προέρχονται από μια 4 ουγκιές. το στήθος κοτόπουλου και πάρα πολύ πρωτεΐνη μπορεί απλά να κάθεται στο σώμα σας και να αποθηκεύεται ως λίπος. Η πρωτεΐνη είναι σημαντική, καθώς σας δίνει καύσιμα, αλλά βεβαιωθείτε ότι τρώτε τα σωστά είδη άπαχων πρωτεϊνών, όπως το στήθος κοτόπουλου, τα ψάρια, τα αυγά, τη μπριζόλα ή το άπαχο χάμπουργκερ.

Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όχι μόνο θα βοηθήσει να σας κρατήσει γεμάτο, αλλά και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το κανονικό σας διαιτητικό σύστημα, και οι δύο από τις οποίες σας βοηθούν να αποφύγετε την αύξηση του βάρους αν δεν μειώνετε πραγματικά το βάρος. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες που μπορείτε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας είναι φρούτα, ειδικά σμέουρα και λαχανικά, ειδικά μπιζέλια και μπρόκολο. Οι περισσότεροι τύποι φασολιών, πίτουρου και ζυμαρικών ολικής αλέσεως έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Υδατικό

ποτήρι νερό Photo Credit tycoon751 / iStock / Getty Images

Η διατήρηση του σώματος σας ενυδατωμένο είναι ίσως η πιο σημαντική πτυχή της διατροφής ενός παλαιστή και η διαμονή ενυδατωμένη βοηθά το σώμα σας να αποδίδει σε υψηλή λειτουργία απαραίτητο να μειωθεί το βάρος. Το πόσιμο νερό πριν από τα γεύματα βοηθά στην καταστολή της όρεξής σας και η ενσωμάτωση τροφίμων που έχουν υψηλές συγκεντρώσεις νερού, όπως τα σταφύλια, σας βοηθά να σας ενυδατώσουμε επίσης.