Επιβλαβείς επιδράσεις του επιτραπέζιου αλατιού σε έγκυες γυναίκες

Το επιτραπέζιο αλάτι περιέχει περίπου 2.000 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά κουταλάκι του γλυκού. Η υπερβολική ή πολύ μικρή πρόσληψη αλατιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα νατρίου σας. Όπως και με άλλα θρεπτικά συστατικά, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται περισσότερο νάτριο από τις μη εγκύους. Ενώ η υπερβολική επιρροή στο επιτραπέζιο αλάτι μπορεί να είναι επιβλαβής, πρέπει να είστε σίγουροι ότι ικανοποιείτε τις ανάγκες του σώματός σας. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την ποσότητα νατρίου που είναι κατάλληλη για την ιδιαίτερη κατάστασή σας.

Το βίντεο της ημέρας

Η κατακράτηση υγρών και η διόγκωση

Οίδημα, γνωστό και ως οίδημα, στα πόδια, τους αστραγάλους, τα πόδια και τα χέρια σας αποτελεί φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας αυξάνει την παραγωγή υγρών, κάτι που είναι απαραίτητο, ειδικά κατά τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Τρώγοντας πάρα πολύ αλάτι μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμό σας. Μην περιορίζετε τα αλμυρά σνακ, αλλά προσπαθήστε να παραμείνετε εντός των συνιστώμενων ορίων, πράγμα που σημαίνει ότι δεν προσθέτετε επιπλέον αλάτι στο τραπέζι σας.

Απώλεια ασβεστίου και προεκλαμψία

Η υψηλή πρόσληψη νατρίου αυξάνει την ποσότητα ασβεστίου που εκκρίνει το σώμα σας. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Linus Pauling, για κάθε 2. 3 γραμμάρια νατρίου που διηθούν τα νεφρά σας, τα 24 έως 40 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου απορροφώνται στα ούρα. Μια μείωση στο ασβέστιο στο σώμα σας μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης υπέρτασης που προκαλείται από την εγκυμοσύνη. Αυτή είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη της προεκλαμψίας, μιας επικίνδυνης κατάστασης που χαρακτηρίζεται από σοβαρή διόγκωση και πρωτεΐνη στα ούρα σας, η οποία μπορεί να προχωρήσει σε επιληπτικές κρίσεις και πρόωρο τοκετό.

Κίνδυνοι πολύ μικρού νάτριου

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές ορμόνες είναι υψηλότερες από το κανονικό. Μία ορμόνη επηρεάζει ιδιαίτερα το νάτριο μέσα στο σώμα σας. αυτό είναι προγεστερόνη. Τα υψηλά επίπεδα προγεστερόνης αυξάνουν το νάτριο στα ούρα σας, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας κρατάει λιγότερο από αυτό το βασικό ορυκτό. Η μείωση της πρόσληψης νατρίου μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα μια μεταβαλλόμενη ισορροπία υγρών, η οποία διαταράσσει την υγεία της μητέρας και του παιδιού. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο υγρό για το μεταβαλλόμενο σώμα και το μωρό σας. Χωρίς αρκετό νάτριο, μπορεί να μην είστε σε θέση να διατηρήσετε την κατάλληλη ποσότητα υγρού που χρειάζεστε. Μια ανάλυση της διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο "American Journal of Clinical Nutrition" το 2003, επίσης, διαπίστωσε ότι οι γυναίκες σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν έχουν συνολική διατροφή.Οι έρευνες δείχνουν ότι όταν οι έγκυες γυναίκες έχουν πει να περιορίσουν το νάτριο, περιορίζουν επίσης τις πρωτεΐνες, το ασβέστιο και τις θερμίδες - τρία βασικά μέρη μιας υγιεινής δίαιτας εγκυμοσύνης. Αν και δεν πρέπει να περιορίσετε το αλάτι στη διατροφή σας, δεν πρέπει επίσης να αυξήσετε την κατανάλωση αλατιού στο τραπέζι σας. Μια τακτική, καλά ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να είναι αρκετή για να παρέχει το νάτριο τόσο εσείς όσο και το μωρό σας χρειάζεστε.