Πόσο μακριά στην εγκυμοσύνη μου μπορώ να παίξω Τένις

Το παιχνίδι τένις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακόμα και στα τελευταία στάδια, είναι εφικτό εφόσον είστε έμπειρος παίκτης και λαμβάνετε προφυλάξεις. Αν και κανένα άθλημα δεν διατρέχει κίνδυνο για εγκύους, το τένις είναι ένα από τα ασφαλέστερα αθλήματα, ιδιαίτερα σε σύγκριση με τα αθλήματα που περιλαμβάνουν επιπτώσεις από το σώμα σε το σώμα όπως το ποδόσφαιρο. Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού προχωρήσετε σε σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Βίντεο της Ημέρας

Μην προσπαθήσετε να μάθετε Τένις

Η λήψη του αθλητισμού του τένις δεν συνιστάται εάν είστε έγκυος. Μόνο οι πολύ έμπειροι και ειδικευμένοι παίκτες του τένις πρέπει να συνεχίσουν να παίζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Οι αρχάριοι και οι ενδιάμεσοι παίκτες, που εξακολουθούν να μαθαίνουν ισορροπία, ευκινησία και δεξιότητες ποδιών, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να τραυματίσουν τον εαυτό τους και το μωρό, ιδίως από την πτώση. Οι παίκτες υψηλού επιπέδου έχουν σταθερές δεξιότητες κίνησης και σπάνια βουτάνε ή πέφτουν, σκόπιμα ή ακούσια.

Να είστε ενήμεροι για τις αλλαγές στην ισορροπία

Ακόμη και για έμπειρους παίκτες, οι αλλαγές που κάνει το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κάνουν το παιχνίδι τένις πρόκληση και δυνητικά επιβλαβές. Το κέντρο βάρους του σώματός σας αλλάζει, ιδιαίτερα στο τρίτο τρίμηνο. Αυτή η αλλαγή μπορεί να κάνει την ισορροπία σας πολύ δύσκολη και σε ένα άθλημα όπως το τένις, το οποίο βασίζεται σε γρήγορες κινήσεις κατεύθυνσης, η ισορροπία είναι κρίσιμη. Εάν παίζετε τένις και βρίσκεστε στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης σας, αποφύγετε τη μετάβαση σε μεγάλες μπάλες. Το τέντωμα για δύσκολες μπάλες κατά την εκτέλεση μπορεί να σας προκαλέσει την απώλεια της ισορροπίας και την πτώση, γεγονός που μπορεί να βλάψει το μωρό.

Παίξτε Περισσότερα Διπλασιασμός

Ειδικά καθώς εισέρχεστε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, αποφύγετε να παίξετε singles υπέρ των διπλών. Εάν παίζετε singles, αποφύγετε να παίζετε ανταγωνιστικούς αγώνες και να χτυπήσετε με έναν εξειδικευμένο συνεργάτη που μπορεί να χτυπήσει την μπάλα σε σας παρά να σας αναγκάσει να αγωνιστείτε γύρω από το γήπεδο. Τα διπλά απαιτούν λιγότερη κίνηση, ιδιαίτερα τις δύσκολες κινήσεις πλευρικής πλευράς που μπορεί να σας κάνουν να χάσετε την ισορροπία σας. Μπορείτε επίσης να βασιστείτε στον συνεργάτη σας για να κάνετε το μεγαλύτερο μέρος του τρέξιμου και να φέρει την ομάδα για σας. Τα ψυχαγωγικά και κοινωνικά δίκτυα μπορούν να παιχτούν, με προσοχή, στο τρίτο τρίμηνο.

Λάβετε προφυλάξεις

Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λάβετε προφυλάξεις και πάντα κάνετε λάθος από την πλευρά του να κάνετε λίγα πράγματα. Πάντα να θερμαίνεται και να κρυώνει σωστά. Πάρτε διπλάσιο χρόνο από ό, τι συνήθως ζεσταίνετε και ψύχετε. Η ενυδάτωση είναι εξαιρετικά σημαντική, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του καυτού καιρού. Αποφύγετε να παίζετε κατά τη διάρκεια της ζέστης της ημέρας και σιγουρευτείτε ότι παίρνετε συχνά διαλείμματα για το νερό. Ένα καπέλο ή γείσο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας δροσερό. Σταματήστε να παίζετε αμέσως εάν γερνάτε ή ζαλίζετε.