Πόσο σύντομα μετά το ξύπνημα θα έπρεπε να φάτε;

Είτε είστε πατώντας για το χρόνο τα πρωινά ή απλώς δεν είστε πεινασμένοι, το πρωινό που λείπει είναι ένα μεγάλο λάθος, ειδικά όταν προσπαθείτε να αποφύγετε το κέρδος βάρους ή προσπαθείτε να φάτε για τη βέλτιστη ενέργεια. Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει κατά τη διάρκεια του ύπνου για να εξοικονομήσει ενέργεια και χρειάζεται καύσιμο για να επανεκκινήσει τον κινητήρα. Όσο πιο γρήγορα τροφοδοτείτε το σώμα σας για την επόμενη μέρα, τόσο το καλύτερο.

Βίντεο της ημέρας

Πότε να φάτε

Σύμφωνα με το Εθνικό Μητρώο Ελέγχου Βάρους, το 78% των επιτυχημένων διαιτολόγων αναφέρουν ότι τρώει πρωινό κάθε μέρα. Η ιδανική ώρα για πρωινό είναι μέσα σε μια ώρα από το ξύπνημα. Είναι πολύ πιο πιθανό να φάτε αργότερα την ημέρα εάν δεν έχετε κάτι μέσα στις πρώτες ώρες της καθημερινής δραστηριότητας. Η κατανάλωση πρωινού μπορεί να συμβάλει ακόμη και στη βελτίωση της διάθεσης και της γνώσης.

Τι να φάτε

Το ιδανικό πρώτο γεύμα της ημέρας είναι η ισορροπία των υδατανθράκων ολικής αλέσεως, των πρωτεϊνών και των υγιεινών λιπαρών ουσιών. Περάστε την υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως αρτοσκευάσματα, ντόνατς και ζαχαρούχα δημητριακά και φτάστε για ολόκληρα φρούτα, παλιομοδίτικα πλιγούρια βρώμης, αυγά σκληρά βρασμένα ή αγγούρια ολόκληρα σιτηρά με βούτυρο καρύδι.