Πώς να ωθήσει το μεταβολισμό να χάσει βάρος με πρωτεϊνικά κουνήματα

Κρατώντας το μεταβολισμό σας υψηλό είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος. Εάν έχετε υψηλό μεταβολισμό, θα είστε σε θέση να διασπάσετε τα τρόφιμα γρήγορα και να διατηρήσετε τα εσωτερικά σας αποθέματα ενέργειας υψηλά. Η κατανάλωση μικρών μερίδων συχνά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας υψηλό, αλλά δεν έχει ο καθένας τον χρόνο να τρώει κάθε λίγες ώρες. Τα πρωτεϊνικά κουνήματα σας βοηθούν να πάρετε υψηλής ποιότητας διατροφή χωρίς να χρειάζεται να σταματήσετε και να φάτε ένα γεύμα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας υψηλό ενώ βρίσκεστε εν κινήσει.

Βίντεο της ημέρας

Βήμα 1

Βρείτε ένα κούνημα πρωτεϊνών που σας αρέσει η γεύση και η συνέπεια και δεν θα σας πειράζει καθημερινά. Αποκτήστε απόψεις φίλων και υπαλλήλων καταστημάτων. Ένα κούνημα πρωτεΐνης είναι χρήσιμο μόνο αν σας αρέσει να το χρησιμοποιείτε, γι 'αυτό επιλέξτε αυτό που σας αρέσει το καλύτερο.

Βήμα 2

Προετοιμάστε και καταναλώνετε το κούνημα πρωτεΐνης σύμφωνα με τις οδηγίες της ετικέτας όταν ξυπνάτε το πρωί. Ο ειδικός για τις μεταβολικές διαταραχές Lisa Lynn δηλώνει ότι το να έχεις πρωτεΐνη το πρωί θα ενισχύσει το μεταβολισμό σου κατά 25%. Επίσης, κάνοντας μια υγιή επιλογή στις αρχές της ημέρας θα σας βοηθήσει να σας κρατήσουμε σε καλό δρόμο όλη την ημέρα.

Βήμα 3

Πιείτε ένα πρωτεϊνικό κούνημα σε οποιοδήποτε σημείο της ημέρας όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, αλλά δεν είστε σε ένα πλήρες γεύμα. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα Μύες και Αντοχή, το σώμα σας πρέπει να λειτουργήσει κατά 30 τοις εκατό σκληρότερα για να διασπάσει τις πρωτεΐνες από ότι για τα λίπη και τους υδατάνθρακες. Αυτή η πρόσθετη εργασία θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το μεταβολισμό σας, βοηθώντας έτσι να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.

Βήμα 4

Ξεκινήστε μια ρουτίνα άσκησης που περιλαμβάνει προπόνηση δύναμης και, στη συνέχεια, κουνήστε την πρωτεΐνη μετά την προπόνηση σας. Η κατανάλωση πρωτεϊνών μετά από μια προπόνηση, στο σημείο που οι μύες σας χρειάζονται την τροφή μας, θα βοηθήσουν τους μύες σας να αναπτυχθούν πιο γρήγορα. Αυτή η επιπλέον εργασία από το σώμα σας θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα λίπους σας και να αυξήσετε την άπαχη μάζα σας, πράγμα που θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• Πρωτεΐνη σκόνη
• Κύπελλο αναδευτήρα
• Νερό

Συμβουλές

• Τα πρωτεϊνικά κουνουπιέρες είναι υπέροχα, αλλά μην ξεχνάτε τα πραγματικά τρόφιμα. Τα άπαχα κρέατα όπως το κοτόπουλο και τα ψάρια μπορούν να προσφέρουν παρόμοια οφέλη, ενώ σας δίνουν την τροφή ενός πλήρους γεύματος. Χρησιμοποιήστε υγιεινά τρόφιμα και πρωτεϊνικά κουνήματα σε συνδυασμό για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο διατροφής που ενισχύει το μεταβολισμό.

Προειδοποιήσεις

• Τα shakes των πρωτεϊνών προορίζονται να είναι συμπληρώματα και δεν πρέπει να καταναλώνονται περισσότερες από μία φορές ή δύο φορές την ημέρα. Εάν βασίζεστε αποκλειστικά σε κουνήματα πρωτεϊνών για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας, θα έχετε έλλειψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για τη λειτουργία.