Πώς να δημιουργήσετε ένα γράφημα απώλειας βάρους

Είτε ζυγίζετε σε μια φορά την ημέρα, την εβδομάδα ή τον μήνα, γνωρίζοντας πόσο κοντά βρίσκεστε σε ένα βάρος απώλεια στόχου και αντανακλούν πόσο μακριά έχετε έρθει είναι σημαντικό για κίνητρα. Η δημιουργία ενός γραφήματος απώλειας βάρους σας δίνει μια οπτική εικόνα των διακυμάνσεων βάρους, επιτρέποντάς σας να προσδιορίσετε εάν υπάρχουν πρότυπα ή οροπέδια στην απώλεια βάρους σας με την πάροδο του χρόνου. Ένα γράφημα είναι απλό να γίνει χρησιμοποιώντας το πρόγραμμα Microsoft Excel σε έναν υπολογιστή. Ένα πολύχρωμο γράφημα απώλειας βάρους μπορεί να επιδείξει τα επιτεύγματά σας και να σας παρακινήσει να φτάσετε στο βάρος του στόχου σας και να το διατηρήσετε μόλις φτάσετε εκεί.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Ανοίξτε ένα νέο υπολογιστικό φύλλο Excel στον υπολογιστή σας. Μεταβείτε στα "Προγράμματα", "Microsoft Office" και στη συνέχεια "Microsoft Office Excel. "Αποθηκεύστε το έγγραφο στον σκληρό σας δίσκο με ένα όνομα και σε ένα φάκελο όπου μπορείτε εύκολα να το εντοπίσετε.

Βήμα 2

Πληκτρολογήστε "Ημερομηνία" στη σειρά 1, Στήλη Α. Στη συνέχεια, πληκτρολογήστε "Βάρος σε λίβρες" στη σειρά 1, στήλη Β

Βήμα 3

Καταγράψτε την ημερομηνία κάθε φορά που ζυγίζετε στη Στήλη Α. Αν παρακολουθείτε καθημερινά, κάθε Παρασκευή ή τον πρώτο μήνα κάθε μήνα, πληκτρολογήστε την ημερομηνία που συνεχίζει τη στήλη. Χρησιμοποιήστε έναν τύπο όπως "12-Jan" και το πρόγραμμα θα το διαβάσει ως την 12η Ιανουαρίου του τρέχοντος έτους.

Βήμα 4

Πληκτρολογήστε το βάρος σας για κάθε αντίστοιχη ημερομηνία στη στήλη Β. Για παράδειγμα, αν στις 12 Ιανουαρίου ζυγίσατε σε 150 λίβρες., πρέπει να πληκτρολογήσετε αυτόν τον αριθμό στην ίδια σειρά, αλλά στη στήλη που βρίσκεται δίπλα σε αυτήν την ημερομηνία.

Βήμα 5

Τοποθετήστε το δρομέα πάνω από το κουτί με "Ημερομηνία" που πληκτρολογήσατε σε αυτό. Κάντε κλικ για να επισημάνετε και σύρετε το ποντίκι για να επισημάνετε όλα τα δεδομένα σας, συμπεριλαμβανομένων ημερομηνιών και αντίστοιχων βαρών.

Βήμα 6

Εντοπίστε την καρτέλα "Εισαγωγή" στο επάνω μέρος της σελίδας. Ανατρέξτε στην ενότητα "Χάρτες" και κάντε ένα κλικ για να επιλέξετε ένα γράφημα στήλης.

Βήμα 7

Επιτρέψτε στο πρόγραμμα να δημιουργήσει επιτυχώς ένα γράφημα της απώλειας βάρους που παρακολουθείται με την πάροδο του χρόνου.

Βήμα 8

Κάντε κλικ στον τίτλο στο επάνω μέρος του γραφήματος για να προσαρμόσετε το όνομα εάν προτιμάτε να το αλλάξετε και να αποθηκεύσετε την εργασία σας.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• Microsoft Excel
• Η απώλεια βάρους

Συμβουλές

• Το Excel έχει τη δυνατότητα να κάνει πολλά διαφορετικά είδη γραφημάτων. Τα γραφήματα στηλών και γραμμών λειτουργούν καλά κατά την παρακολούθηση του βάρους. Μπορείτε να αλλάξετε πληροφορίες και λεπτομέρειες στο γράφημα κάνοντας κλικ απευθείας σε διαφορετικά στοιχεία. Εάν θέλετε να αλλάξετε τον τύπο του γραφήματος, κάντε δεξί κλικ στο γράφημα.

Προειδοποιήσεις

• Να θυμάστε ότι το βάρος δεν είναι ο μόνος δείκτης υγείας και ευεξίας. Δώστε προσοχή στο πώς ταιριάζουν τα ρούχα σας και τα ενεργειακά σας επίπεδα. Αν τρώτε υγιεινά και ασκείστε, είναι πιθανό ότι το σώμα σας γίνεται όλο και πιο έντονο και έχετε περισσότερη ενέργεια ακόμα κι αν το βάρος σας δεν αλλάξει σημαντικά.