Πώς να περιορίσετε την όρεξή σας στη δίαιτα HCG

Η αποφυγή των πόνων της πείνας στη διατροφή του HCG μπορεί να σας βοηθήσει να επιμείνετε σε αυτή τη δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων. Η ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη ή η δίαιτα HCG ζευγνύει έναν περιοριστικό περιορισμό 500 θερμίδων ανά ημέρα με τη χρήση της ορμόνης HCG είτε με ένεση είτε με στοματικές σταγόνες για απώλεια βάρους. Διατηρήστε τα νοικοκυριά και τα θερμιδικά σας επιδόματα στο μυαλό ενώ χρησιμοποιείτε συμβουλές για να περιορίσετε την όρεξή σας στη διατροφή του HCG.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Σχεδιάστε τα καθημερινά σας γεύματα και σνακ εκ των προτέρων, κόβετε φρούτα, λαχανικά και προετοιμάζετε άπακλες πρωτεΐνες, ώστε να είναι έτοιμες για φαγητό. Αν έχετε σνακ χαμηλής σε θερμίδες στο χέρι, όπως τα προ-κομμένα λαχανικά, μπορεί να έχετε λιγότερες πιθανότητες να φτάσετε σε ένα πιο πυκνό φαγητό, όπως τα καρύδια.

Βήμα 2

Τρώτε συχνά, μικρά γεύματα όλη την ημέρα. Διαχωρίστε το επίδομα 500 θερμίδων σας σε πέντε γεύματα με επιδόματα για σνακ χαμηλής σε θερμίδες μεταξύ των ωρών γεύματος. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να βόσκουν όλη την ημέρα, αλλά μπορεί να περιορίσει την όρεξή σας.

Βήμα 3

Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό για να ξεγελάσετε το στομάχι και τον εγκέφαλο. Αρχικά, τα νεύρα στο στομάχι σας δεν μπορούν να διακρίνουν μεταξύ φαγητού και νερού και ο εγκέφαλός σας θα σκεφτεί ότι είστε γεμάτοι και να σταματήσετε τα πόνε της πείνας.

Βήμα 4

Ανακατέψτε μια κούπα ζεστού τσαγιού ή ζωμό με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Πιείτε σε αυτό μεταξύ των γευμάτων ή χρησιμοποιήστε το ζωμό ως σνακ. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε ένα κουτάλι και να το απολαύσετε σαν σούπα.

Βήμα 5

Φάτε ινώδη τρόφιμα όπως λαχανικά ή ολικής αλέσεως. Όπως η πρωτεΐνη, οι ίνες θα φέρουν μια αίσθηση πληρότητας και θα βοηθήσουν να περιορίσετε την πείνα σας.

Βήμα 6

Σνακ έξυπνο. Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μέχρι το μισό καθημερινό σας θερμιδικό επίδομα σε ζευγάρι χούφτες ξηρών καρπών ή θα μπορούσατε να φάτε 1 και 3/4 φλιτζάνια ποπ κορν για 50 θερμίδες.

Βήμα 7

Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα ή σνακ. Το βούρτσισμα των δοντιών σας θα αλλάξει τη γεύση στο στόμα σας και μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την επιθυμία σας για σνακ.

Συμβουλές

• Διατηρήστε πολλές σκληρές καραμέλες χωρίς θερμίδες στο χέρι για να κρατήσετε το στόμα σας απασχολημένο ανάμεσα στα γεύματα και τα σνακ.

Προειδοποιήσεις

• Μια δίαιτα 500 θερμίδων είναι ιδιαίτερα περιοριστική και δεν θα πρέπει να επιχειρείται χωρίς ιατρική παρακολούθηση.