Πώς να Detox σε 4 Ημέρες

Οι περισσότερες δίαιτες αποτοξίνωσης διαρκούν επτά έως 10 ημέρες, αλλά υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να επιτευχθούν τα καθαριστικά αποτελέσματα μιας υγιεινής διατροφής αποτοξίνωσης σε τέσσερις ημέρες. Ενώ οι δίαιτες αποτοξίνωσης είναι δημοφιλείς, οι περισσότεροι δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι αποτελεσματικοί. Οι δίαιτες απεξάρτησης έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και επίσης μπορούν να προωθήσουν την γρήγορη απώλεια βάρους. Οι υποστηρικτές της δίαιτας απεξάρτησης πιστεύουν επίσης ότι βελτιώνουν την υγεία, την ενέργεια, το ανοσοποιητικό σύστημα, τη μνήμη και την πέψη. Οι ιατροί προειδοποιούν ότι τα άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος χάνουν όχι περισσότερο από 1 με 2 κιλά την εβδομάδα, καθώς η γρήγορη απώλεια βάρους συχνά οδηγεί σε γρήγορο κέρδος βάρους και σε ορισμένους κινδύνους για την υγεία.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Ενεργοποιήστε το σώμα καταναλώνοντας δύο ποτήρια χυμού λαχανικών κάθε μέρα και τρώγοντας πολλές σούπερ τροφές. Η κατανάλωση αλκαλικών ορυκτών θα πιάσει τα τοξικά οξέα που απελευθερώνει το σώμα για να αποτρέψει την επαναπορροφή τους. Τα αλκαλικά τρόφιμα περιλαμβάνουν wheatgrass, μούρα goji, maca, γύρη μελισσών, spirulina, μπλε πράσινα φύκια και σπόρους κάνναβης.

Βήμα 2

Αναμίξτε 1 qt. καθαρισμένο νερό, 2 λεμονιές και 1/2 κουταλάκι του γλυκού. υγρό stevia για να φτιάξετε χυμό λεμονιού για την ημέρα. Ο χυμός λεμονιού έχει σχεδιαστεί για να καθαρίσει τη βλέννα στα έντερα που μπορεί να έχουν τοξίνες και παράσιτα.

Βήμα 3

Συνδυάστε 1 κουταλιά σπανάκι, 2 μήλα και 1/2 λεμόνι σε επεξεργαστή τροφίμων για να δημιουργήσετε ένα πράσινο χυμό λαχανικών. Πιείτε αυτό το χυμό μία φορά την ημέρα για μεσημεριανό γεύμα.

Βήμα 4

Πιείτε τουλάχιστον 64 oz. νερού κάθε μέρα για να παραμείνουν επαρκώς ενυδατωμένοι και να βοηθήσουν να ξεπλυθούν οι τοξίνες από το σύστημα.

Βήμα 5

Εκτελέστε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης καρδιακά κάθε μέρα. Η άσκηση Cardio αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και δημιουργεί εφίδρωση, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Πράγματα που χρειάζεστε

• Πράσινο χυμό λαχανικών
• 1 qt. καθαρισμένο νερό
• Χυμός από 2 λεμόνια
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού. υγρό stevia
• 1 κουταλάκι σπανάκι
• 2 μήλα
• 1/2 λεμόνι, αποφλοιωμένο

Συμβουλές

• Ένα κοινό σύμπτωμα αποτοξίνωσης είναι η κόπωση. είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για ξεκούραση αν αισθάνεστε εξαντλημένοι.

Προειδοποιήσεις

• Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες των αποτοξινωτικών διαιτών περιλαμβάνουν αφυδάτωση, κόπωση, ζάλη, ναυτία.