Πώς να Detox με φράουλες, σταφύλια και ακτινίδιο

Μια δίαιτα αποτοξίνωσης έχει σχεδιαστεί για να απαλλάξει το σώμα σας από τις τοξίνες, να δώσει στο ήπαρ και τα νεφρά σας ένα διάλειμμα και να ανανεώσει ολόκληρο το σύστημά σας. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης. Ενώ καμία δίαιτα που αποτελείται από μια ενιαία ομάδα τροφίμων είναι υγιής μακροπρόθεσμα, μια δίαιτα αποτοξίνωσης σας περιορίζει σε φυσικές τροφές που είναι εύπεπτες. Φράουλες, σταφύλια και ακτινίδια είναι μεταξύ αυτών των τροφίμων. Τα φρούτα αποτελούν βασικό συστατικό των περισσότερων αποτοξίνων, επειδή περιέχουν ίνες, βιταμίνες και νερό. Ακολουθήστε μια αυστηρή δίαιτα αποτοξίνωσης για όχι περισσότερο από 10 ημέρες και συμπεριλάβετε πηγή πρωτεΐνης σε τουλάχιστον δύο γεύματα κάθε μέρα.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Αφήστε τουλάχιστον το μισό πιάτο σας σε κάθε γεύμα σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων φραουλών, σταφυλιών και ακτινιδίων. Επίσης, περιλαμβάνουν λαχανικά σταυροειδούς, όπως καλαμπόκι, μπρόκολο και λάχανο, για ίνες και χύμα.

Βήμα 2

Ανακατέψτε τις φράουλες, τα ακτινίδια και τα σταφύλια σε κομμάτια φρούτων για πρωινό ή τα βάζετε σε φρουτοσαλάτες για μεσημεριανό γεύμα. Συμπεριλάβετε μια πηγή πρωτεΐνης ή λίπους, όπως το αβοκάντο, τους σπόρους λινάριου ή τους ακατέργαστους καρπούς με κέλυφος, στο κομμωτήριο ή τη σαλάτα σας.

Βήμα 3

Μαγειρέψτε το καστανό ρύζι και χρησιμοποιήστε το ως συμπλήρωμα γεύματος αντί για προϊόντα σιταριού. Το καστανό ρύζι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, καθιστώντας την καλή επιλογή για δίαιτες αποτοξίνωσης.

Βήμα 4

Εξαλείψτε το κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας. Αντικαταστήστε τα με tofu ή φασόλια για πρωτεΐνες.

Βήμα 5

Ενσωματώστε υγιή λίπη στη διατροφή σας για να αντικαταστήσετε τις θερμίδες που αφαιρείτε. Φάτε αβοκάντο και ωμά, αλατισμένα καρύδια και σπόρους, που περιέχουν ωμέγα-3 έλαια που είναι καλό για την καρδιά σας και το δέρμα.

Βήμα 6

Φορέστε σαλάτες και παγωτά με ξίδι και μπαχαρικά. Το ξίδι βοηθά το σώμα σας να αποτοξινωθεί και τα μπαχαρικά, όπως τζίντζερ, κανέλα και θαλασσινό αλάτι, επιτρέπονται στις περισσότερες τροφές αποτοξίνωσης.

Βήμα 7

Κόψτε όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα, την καφεΐνη, το αλκοόλ, τα ζωικά προϊόντα και τα εξευγενισμένα σάκχαρα από τη διατροφή σας. Πολλές δίαιτες αποτοξίνωσης επίσης παραλείπουν τις πατάτες, το καλαμπόκι, το αλάτι, όλους τους κόκκους εκτός από το καστανό ρύζι και όλα τα έλαια εκτός από το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και το λιναρόσπορο.

Βήμα 8

Πίνετε άφθονο νερό για τη διάρκεια της αποτοξίνωσης. Χρειάζεστε τουλάχιστον οκτώ φλιτζάνια κάθε μέρα για να βοηθήσετε να ξεπλύνετε τις τοξίνες από το σύστημά σας.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• Φρέσκα φρούτα, σταφύλια και ακτινίδια
• Λαχανικά
• Αβοκάντο
• Λάδι
• > Φασόλια
• Ξύδι και μπαχαρικά
• Συμβουλές
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει αρκετές θερμίδες, πρωτεΐνες και λίπος κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ημερήσια θερμιδική πρόσληψη και διατροφή που είναι κατάλληλη για σας κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης.
• Προειδοποιήσεις

Μια δίαιτα αποτοξίνωσης δεν έχει σχεδιαστεί για βέλτιστη υγεία με την πάροδο του χρόνου. Μην συνεχίζετε μια διατροφή αποτοξίνωσης για περισσότερο από 10 ημέρες.