Πώς να πέσει η Θερμοκρασία του πυρήνα

Ενώ ο αριθμός ποικίλλει από πρόσωπο σε άτομο, η θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος συνήθως βρίσκεται γύρω στους 98. 6 βαθμούς Φαρενάιτ. Λόγω των διαφόρων διαδικασιών του σώματος, η θερμοκρασία του πυρήνα σας αυξάνεται όταν έχετε πυρετό, όταν εκτίθεται σε θερμότητα και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ο ιδρώτας είναι το ενσωματωμένο σύστημα ψύξης του σώματός σας, αλλά όταν ο ιδρώτας δεν μειώνει επαρκώς τη θερμοκρασία του πυρήνα σας, κινδυνεύετε με την εξάντληση της θερμότητας και τη θερμική διαταραχή, που μπορεί να οδηγήσουν σε ναυτία, λήθαργο ή ακόμα και απώλεια αισθήσεων. Μάθετε πώς να κρυώσετε γρήγορα για να αποφύγετε τους κινδύνους της υπαίθριας δραστηριότητας και της έντονης άσκησης σε ζεστές συνθήκες.

Βίντεο της ημέρας

Βήμα 1

Βρείτε σκιά ή εσωτερικό κλιματισμό για να βοηθήσετε να κρυώσει. Η υπερθέρμανση είναι συχνά αποτέλεσμα της άσκησης σε θερμοκρασίες άνω των 90 βαθμών Φαρενάιτ. Εάν παρουσιάζετε μερικές από τις ενδείξεις υπερθέρμανσης, εξάντλησης από τη θερμότητα ή θερμικού εγκεφαλικού επεισοδίου - συμπεριλαμβανομένης κόπωσης, κεφαλαλγίας, λήθαργου, ναυτίας ή ζάλης - ήρθε η ώρα να βγείτε από τον ήλιο για να βοηθήσετε το σώμα σας να κρυώσει.

Βήμα 2

Πίνετε νερό για να ξαναγεμίστε το σώμα σας. Το εγκεφαλικό επεισόδιο εμφανίζεται όταν το σώμα σας έχει χάσει πάρα πολύ νερό και δεν μπορεί πλέον να κρυώσει και συμβαίνει όταν ο ιδρώτας σταματήσει να λειτουργεί για να κρυώσει το σώμα σας. Με την κατανάλωση 7 έως 10 ουγκιών νερού κάθε 10 με 20 λεπτά που ασκείστε ή είστε έξω σε υπερβολική θερμότητα, συμβάλλετε στη μείωση της θερμοκρασίας του πυρήνα. Εάν παρατηρήσετε σημάδια εξάντλησης της θερμοκρασίας, το πόσιμο νερό βοηθά στην ψύξη της θερμοκρασίας του πυρήνα γρήγορα και με ασφάλεια.

Βήμα 3

Αφαιρέστε τυχόν επιπλέον ρούχα. Τα ρούχα λειτουργούν ως μονωτικό για τη θερμότητα του σώματος, ακόμη και αν προορίζονται για άσκηση ή υπαίθρια παιχνίδια. Εάν η θερμοκρασία του σώματος σας είναι πολύ υψηλή και παρατηρήσετε σημάδια προβλημάτων θερμότητας, βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε να απομακρύνετε το περίσσευμα του υφάσματος και να αφήσετε το δέρμα σας και εν συνεχεία την κεντρική θερμοκρασία του σώματος να κρυώσει.

Βήμα 4

Εφαρμόστε παγοκύστες στη βουβωνική χώρα και τις μασχάλες, δύο περιοχές του σώματος που εκπέμπουν υπερβολικό ιδρώτα για να κρυώσουν το σώμα. Αυτά τα θερμά σημεία είναι συχνά ενδεικτικά της θερμοκρασίας του πυρήνα σας, οπότε η ψύξη τους έχει παρόμοια επίδραση στη συνολική θερμοκρασία του σώματος σας. Τα κατεψυγμένα λαχανικά, τα κρύα μπουκάλια νερού και τα κουτιά πάγου κουτιών για το μεσημεριανό γεύμα λειτουργούν επίσης καλά με ένα τσίμπημα

Βήμα 5

Βυθίστε το σώμα σας σε χλιαρό νερό, εάν είναι δυνατόν. Το δροσερό νερό βοηθά στη μείωση της θερμοκρασίας του πυρήνα σας, αλλά εάν αρχίσετε να τρέμει ανεξέλεγκτα, βγείτε έξω. Η χρήση πολύ ψυχρού νερού θα μπορούσε να προκαλέσει σοκ στο σώμα σας, με αποτέλεσμα επιληπτικές κρίσεις.